电脑一族经常性的仰头可以预防肩周炎的出现
发布时间：2015-11-17 来源：中华康网
电脑一族长期的坐在电脑旁边，一些诸如颈椎病、肩周炎的职业病就找上门了。而经常性的“摇头晃脑”，进行颈部的运动，对这一类的职业病的治疗具有一定的效果。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后，是相互的竞力。两手十指交叉，手掌放在颈后面，将颈部用力向前面推进。同时，颈部要挺直，两个力的方向要相反。长期的坚持，效果很明显。
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