摇头晃脑可以预防肩周炎
发布时间：2016-04-01 来源：中华康网
很多年前，对于从事体力劳动的中老年女性朋友，非常容易患上肩周炎。可是近年来，随着电脑在工作中的普及，越来越多的电脑一族成为肩周炎的高危人群。那么上班一族如何预防肩周炎呢?其实工作期间一些小动作就可以有效预防了。
首先仰头观天
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视
用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
所以，各位身处职场的上班一族，在工作之余千万不要忽视了自己的身心健康。肩周炎这种本来中老年才得的疾病，也盯上了时尚年轻人。工作固然重要，可是要注意劳逸结合，以上所述的这些小动作就可以很好的预防肩周炎。
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