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预防肩周炎发病的方式是什么呢

发布时间：2015-09-20 来源：中华康网

　　现在很多的中老年都在承受着肩周炎的困扰，因为现在很多的中老年都缺乏锻炼，因此肩膀就很脆弱，但是每一个中老年都希望自己可以健健康康的生活，不去患上任何疾病，那么预防肩周炎的方法有哪些呢?

　　1、注意防寒保暖

　　肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，即使现在是夏季，但常待在空调的环境中也同样需要防寒保暖。

　　2、纠正不良姿势

　　经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

　　3、加强功能锻炼

　　肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

　　4、对健侧肩积极预防

　　对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5—7年后，对例也会发生肩周炎;约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。

　　5、注意相关疾病

　　有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　如果人们希望自己不去患上肩周炎这个疾病，那么人们一定要坚持每天锻炼自己的肩膀，缓解自己肩膀的压力，那样就可以大大降低肩周炎的发病率，同时预防肩周炎不是一个很难的问题，我们一定要去学习正确的方法去对付肩周炎。

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