五个小动作防治肩周炎
发布时间：2015-08-30 来源：中华康网
肩周炎疾病一般发生在五十多岁的中老年身上，女性的发病率比男性的要高，常见于体力劳动者身上，肩周炎如果得不到有效的治疗，很有可能影响肩关节的功能活动，那么，生活中有哪些方法是防治肩周炎疾病的呢？
五个小动作防治肩周炎
正身双手爬墙：患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，使双侧或患侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。
体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
温馨提示：发现自己有肩周炎疾病的患者，可以采取一下以上的方法，坚持一段时间，如果有效果就可以继续，没有效果建议大家到医院去治疗，在医生的建议下采取适合自己的治疗方法，最后祝大家身体健康。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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