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中老年如何有效的防护肩周炎

    发布时间：2015-11-12   来源：中华康网   

　　针对肩周炎的预防，需要重点关注肩关节的活动注意事项，就举例来说，若是长期从事肩关节活动的人群，以及姿势不良的人群，应该有一个固定的时间对肩关节进行保健，尤其是在气候变化时不要受凉。下面就中老年预防肩周炎的方式进行介绍：

　　1、注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2、加强功能锻炼

　　对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4、注意相关疾病

　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　肩周炎的预防其实并不难，重点是在于坚持。另外，之所以说中老年群是肩周炎的高发群体，主要就是指人在中老年时期，身体中软组织会逐渐的退化，对于各种外力的承受力会下降，长期压迫的情况下，就会引起肩周炎。

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