导航

腰肌劳损

首页> 骨科> 腰肌劳损> 护理

腰肌劳损护理中的注意事项是什么

    发布时间：2015-12-23   来源：中华康网   

　　腰肌劳损是一种常见的慢性疾病，由于不容易引起人们的重视而被很多患者忽视。专家指出，虽然这不是很严重的疾病，但是给患者造成的危害是很大的。所以该疾病患者在治疗的同时也不能忽视日常生活中的护理。那么，腰肌劳损护理中的注意事项是什么呢？

　　腰肌劳损患者的护理中应该注意什么

　　1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　3、注意避免跌、仆、闪、挫。

　　4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

　　5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　6、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

　　7、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

　　8、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　9、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　10、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　11、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　12、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　13、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　以上这些都是护理腰肌劳损患者时应该注意的事项，希望大家了解之后能够重视并做好相关工作。温馨提示：由于腰肌劳损是慢性疾病，所以一定要重视身体出现的早期的症状。只有及时的发现和治疗才能为自己减轻受到的该疾病的伤害。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
腰肌劳损反复发作都是鞋子惹的祸 
你知道吗？很多时候引起腰痛的原因，是因为鞋子穿得不对。杭州江城骨科医院疼痛科贺娟敏主任，每天接诊的近20例腰肌劳损的患者中，至少有五六例是由于长期穿严重磨损的鞋...
    热门阅读
十种生活习惯有效预...
盘点腰肌劳损的原因
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问