日常中预防腰肌劳损的方法是什么？

发布时间：2016-04-29 来源：中华康网

　　日常中预防腰肌劳损的方法是什么？腰肌劳损如何进行治疗，不想再承受疾病的困扰。随着近些年来人们生活习惯的不断改变，腰肌劳损的发病率也越来越高，因此临床中腰肌劳损的治疗方法也随之增多。那么，腰肌劳损怎么办那?下面专家为您介绍预防的方法!

　　以下专家针对腰肌劳损怎么办做的几种方法介绍：

　　长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

　　适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

　　过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。

　　不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

　　提着重物时，尽量贴近身边。

　　弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

　　长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。

　　必须注意的是，若是已经惹上腰肌劳损，最好是上门求医，找出病因，不要胡乱服食成药。治疗方法可选择物理治疗，病情严重的话，或也需要药物及外科手术治疗。

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