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腰肌劳损的护理方法有哪些

    发布时间：2016-04-01   来源：中华康网   

　　对于职业白领来说，腰肌劳损可以说是一种职业性疾病，这是为什么呢?原因很简单，就是由于白领长时间坐着，不更换姿势的缘故。可是，患上腰肌劳损了，我们总不能置之不理。那么，对于腰肌劳损我们应如何护理呢?

　　腰肌劳损的表现

　　腰肌劳损的患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。症状表现是腰部酸痫、时轻时重、反复发作、劳累时加重、休息后减轻、弯授工作困难、弯腰稍久则疼痛加重、常喜用双手捶腰。以减轻疼痛。检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在锨棘肌，处、弧骨后面散棘肌止点处，或骸骨峭后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊拄畸形。

　　腰肌劳损的护理方法

　　1、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。注意避免跌、仆、闪、挫。

　　2、避免寒冷潮湿、炎热和潮湿阴冷潮湿的袭击提高的生活、工作环境，不要坐卧湿地、不在雨中行走，出汗要立即擦干身体、更衣、喝姜汤水祛除风寒。

　　3、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　4、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　以上是关于腰肌劳损的护理方法的简单介绍，相信您也已经通过阅读，对其护理方法全面掌握了，希望您能为了自身的健康，将其付诸于行动。专家提醒，腰肌劳损不宜做一些过于劳累的事情，而且还要多注意休息。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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