导航

腰肌劳损

首页> 骨科> 腰肌劳损> 护理

腰肌劳损的护理有哪些

    发布时间：2016-02-09   来源：中华康网   

　　腰肌劳损是一种慢性疾病，生活中这样的患者是非常多的。专家表示，腰肌劳损的发生主要是给患者带来腰部疼痛等症状，而且如果患者不注意日常护理，还是像以往那样工作或劳动的话，即使治愈也同样有复发的可能。那么，腰肌劳损的护理都有哪些方面呢？

　　腰肌劳损的护理方法

　　1、腰部肌肉要锻炼：

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　3、调补肾阴

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　4、节房事、做好避孕

　　人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

　　5、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　6、鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态，但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。

　　长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带舒展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，或者久坐伏案工作，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

　　以上是腰肌劳损患者日常护理方面的知识，相信大家读过之后都觉得很有道理。腰肌劳损很大一部分都是由于过度劳累造成腰部损伤，所以无论是患者还是健康人都应该注意不要积劳成疾，要劳逸结合。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
腰肌劳损反复发作都是鞋子惹的祸 
你知道吗？很多时候引起腰痛的原因，是因为鞋子穿得不对。杭州江城骨科医院疼痛科贺娟敏主任，每天接诊的近20例腰肌劳损的患者中，至少有五六例是由于长期穿严重磨损的鞋...
    热门阅读
十种生活习惯有效预...
盘点腰肌劳损的原因
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问