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腰肌劳损患者的注意事项是什么呢?

    发布时间：2016-02-12   来源：中华康网   

　　生活中很多的人会感觉到腰痛，但是很少人会当回事，忙起来工作，就会忘记疼痛。若是不及时的治疗，会导致一些疾病出现，腰肌劳损就是其中的一种。我们应该注意一些缓解方法，避免病情加重。那么，腰肌劳损患者的注意事项是什么呢?

　　1、腰背肌锻炼

　　这种方法可增加或保持腰部肌肉、韧带的弹性和韧性，缓解或治愈腰腿痛。方法有仰卧拱桥式和俯卧燕飞式。训练循序渐进，持之以恒。

　　2、手法治疗

　　沿骶棘肌方向用滚法、揉法、劈扣法、按压法、点穴法等，可达到舒服活血、解痉止痛、除粘消炎的目的，使症状大大改善与缓解，最终达到治疗腰肌劳损的目的。

　　3、消除病因

　　要改善工作体位、姿势，避免弯腰过久。身体肥胖、腹部肌力软弱和病后肌力不足均须纠正。要及时、规范处理急性腰扭伤。劳动时用宽腰带保护腰部，防止腰部再受风寒。

　　腰肌劳损的患者平时要注意的地方有哪些呢

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。这是腰肌劳损的日常注意点之一。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。这也是腰肌劳损的日常注意点。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。这也是腰肌劳损的日常注意点。

　　生活中我们应该关注自己的病情。要注意天气的变化，注意保暖，平时睡觉的时候，要注意盖好被子，不能谁在潮湿的地方，对腰背的危害是很大的，平时不要长时间的坐着，这样对腰部的危害是很大的。合理的锻炼有利于腰部恢复的。

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