专家解析腰肌劳损的自我保健
发布时间：2016-01-08 来源：中华康网
腰肌劳损折磨了许多人,带来了疼痛,也带来了不便.你了解腰肌劳损的自我保健吗?现在腰肌劳损的患者可以在家自己做腰肌劳损的自我保健方法,以防病治病.
1. 按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
2. 两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
3. 两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
4. 双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5. 弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
以上就是 腰肌劳损 的自我保健方法,是不是简单又方便?当然这只是自我保健,而不是真正的治疗,专家提醒广大患者发现患有腰肌劳损请尽快到医治疗.
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