腰肌劳损病人有哪些保健方法？
发布时间：2015-11-17 来源：中华康网
大家都知道腰肌劳损属于腰部疾病，这种疾病的患者在平常生活中是非常常见。腰肌劳损还有一个显著的特点就是会反复发作，患者受到的在折磨是非常多的。得了腰肌劳损以后必须注意平时的保健，下面我们一起了解一下腰肌劳损病人如何保健?
首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。
肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
希望所有的腰肌劳损患者都要注重平时的保健，这样我们才能彻底治愈腰肌劳损，不会受到那么多的折磨，另外身体也可以早日康复。不过一些严重的腰肌劳损患者是需要用药的，单用这些保健方法是不能治愈疾病的，大家必须注意这一点。
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