正确坐姿可以帮助我们预防骨质增生
发布时间：2016-01-09 来源：中华康网
骨质增生是随着年龄的增长，骨质出现退化的一种现象，但是骨质增生和年轻时生活习惯密切相关，所以预防骨质增生要从年轻时候做起，今天小编就告诉大家要保持正确的坐姿或睡姿预防骨质增生。所以希望年轻的朋友们不要儿戏，应该认真对待。
1、注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等;
2、养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动;
3、维持理想的体重，减轻脊椎的负荷;
4、并从以下细节更好地预防骨质增生：
●避免不良的姿势。
●避免久坐、久站。
●避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。
●弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。
●均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。
●养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。
●维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。
所以不管是学生，还是工作者，都应该养成良好的习惯，在我们年轻的时候可能不会对我们造成什么影响，但是年长的时候，就可能让骨质增生困扰我们，所以我们不妨多在年轻的时候，注意自己的饮食营养，养成良好的习惯，有一个健康的晚年。
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