骨质增生有哪些预防方法呢！
发布时间：2016-04-09 来源：中华康网
骨质增生是一些老年人的高发病。生活中会有很多的原因导致一些人患上骨质增生。骨质增生是一种很难的疾病比较容易反复。不太容易治疗。所以平时一定要多多预防。下面我们就来一起了解一下，骨质增生有哪些预防的方法。
骨质增生怎么去预防?
1、睡硬板床
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。并注意腰间保暖，尽量不要受寒。
2、坚持运动
早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。
3、注意休息
关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。
4、注意饮食
养成规律的饮食，多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱。豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充。注意营养结构，少吃不吃能够引起刺激性的食物，尽量戒掉烟酒。
以下为大家介绍的是关于骨质增生的预防方法都有什么?其实我们最主要的是要做好预防工作。远离疾病。毕竟患上骨质增生这个病是非常痛苦的。严重起来非常的疼痛。疼的受不了。这病真的是很折磨患者的。
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