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中年人是如何预防骨质增生？

    发布时间：2016-04-09   来源：中华康网   

　　骨质增生是有很多病因导致的，发作起来给患者带来了很多的痛苦，而且它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。多发于中老年人。那么，中年人是如何预防骨质增生的呢？下面就来看看专家的介绍吧：

　　当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。

　　对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止 过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。下面是针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法：

　　颈椎骨质增生

　　可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

　　腰椎骨质增生

　　（1）站立位，腰部左右旋转。

　　（2）坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

　　（3）仰卧起坐。

　　（4）仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

　　膝关节骨质增生

　　（1）坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

　　（2）踩固定自行车，每天30分钟。

　　在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：

　　（1）要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。

　　（2）避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。

　　（3）注意补充钙剂。

　　以上就是专家对相关内容做出的介绍，通过以上的介绍，相信大家已经有所了解了，也希望以上介绍的能给大家带来帮助。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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