导航

骨质增生

首页> 骨科> 骨质增生> 预防

正确姿势可预防骨质增生

    发布时间：2016-01-25   来源：中华康网   

　　有很多人认为骨质增生是老年人的专有病，事实上这是一个非常错误的认识，骨质增生虽然会在老年显化，但是追其本源骨质增生和年轻时的生活习惯是密切相关的，所以，我们要预防骨质增生，就要从年轻的时候注意保持正确的姿势，下面让我们详细了解一下日常生活中我们应该注意些什么。

　　1、注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等;

　　2、养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动;

　　3、维持理想的体重，减轻脊椎的负荷;

　　并从以下细节更好地预防骨质增生：

　　●避免不良的姿势。

　　●避免久坐、久站。

　　●避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

　　●弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

　　●均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

　　●养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

　　●维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

　　以上这些行动小习惯您记住了么，要想身体好，预防是首要，为了我们的身体健康，让我们树立长远的防护意识，从生活点滴注意吧。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
骨质增生疾病形成原因有什么 
对于骨质增生这样的疾病，我们需要重视做到早发现，早治疗，而且骨质增生疾病在现实生活当中发病率很高，希望人们能够重视做好对于骨质增生疾病的预防，下面我们就一起去了...
    热门阅读
得了骨质增生后常见...
骨质增生疾病的诱发...
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问