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小儿肥胖症疾病的相关预防措施

发布时间：2016-03-24 来源：中华康网

　　小儿肥胖症疾病的发病率相当的高，侵害到了较多儿童的健康，对于他们的发育也带来了相当严重的阻碍，日常生活当中家长朋友们需要进行小儿肥胖症的预防工作，做好预防就能减少此病的出现，来了解一下相关的预防措施会有哪些呢。

　　尽可能自己做着吃，如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。吃饭要定时、定量，一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30％。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

　　替换零食种类，对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。烹调口味尽量清淡，食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。放慢进食速度，细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

　　看到了以上的相关知识之后，相信家长们对于预防小儿肥胖症的措施有所认识了，肥胖症的出现对于患儿的健康伤害是特别严重的，为此我们要重视小儿肥胖症的出现，日常生活中需要做好预防小儿肥胖症的工作，才能降低该病的病发率。

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