怎样预防躁郁症？

发布时间：2015-06-18 来源：中华康网

对于很多疾病我们都不是全部经历过，我们也不可能全部都经历，因为每个人的身体状况不同。对一些疾病的预防能力就会不一样，有的免疫力和抵抗力较弱的就很容易受到病菌感染而引发病症的发生。虽然我们不能避免病菌的倾入，但是我们可以通过有效的预防措施对其进行预防。从而也可以帮助我们减少一些感染所引发疾病。

　　躁郁症也一样，我们也可以通过一些有效的预防来减少症状的发生。

　　心理社会因素因素在发病和复发中起着重要的作用，需要注意心理调节：

　　①学习心理卫生知识，掌握心理调试方法，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力，保持良好的心态；

　　②矫正不良的认知模式，如对人、对事、对己、对社会过度从否定、悲观、负面的角度看问题，自卑或自尊心过强，在挫折和困难面前不能对自身和周围环境做出客观评价，心存偏见和敌意；

　　③矫正不良行为模式，如冲动盲目、不顾后果，孤僻离群、独处索居，缺乏沟通和社会交往；

　　④避免不良的社会心理因素，避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态，适当给自己减压和放松。

　　早发现、早治疗，防复发

　　①注意识别焦虑、抑郁、愤怒、厌倦的情绪等不良情绪，注意识别疾病的早期表现，早发现，早咨询，有病尽早治疗；

　　②双相障碍易反复发作，树立长期治疗的理念，学会监控自己的情绪变化及应对策略，掌握疾病的管理能力；定期门诊复查，与医生沟通，监测病情和药物副反应，维持病情稳定，防复发；

　　③避免病情反复发作，造成疾病难以治疗护理，功能损害。

　　要想达到一个预防的效果，这不仅仅只是说着的这么简单，最重要的还是要学习一些心理卫生知识，才能有效地找出相应得措施。但避免不了的还是早发现、早治疗，这对您的疾病也是做到一个尽快消除病菌的作用。除此，要养成一个良好的生活规律和一个轻松的精神状态，这对于您的大脑是非常有益的。
　　