如何自我克服心里恐惧症

    发布时间:2016-04-05   来源:中华康网   

  由于生活、学习、工作等各方面的压力不断增大,很多人都会出现心里恐惧症的症状,给患者的身心健康造成了很大的伤害,患者应该及时采取方法进行克服,从而减少不必要的困扰,那么,如何自我克服心里恐惧症?以下为您做详细的介绍。

  如何自我克服心里恐惧症?主要有以下几种:

  首先可以通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力,减少心理恐惧症的症状出现。

  其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。从而有效的消除心里恐惧症的症状。

  另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服心理恐惧症。

  如何自我克服心里恐惧症?以上为您做了详细的介绍,患者可以根据自身的状况选择合适的克服方法,学会自我调节的方法,保持积极的心态,从而消除恐惧症的症状,减少不必要的伤害。

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