瞌睡症有哪些好的预防方法呢

发布时间：2015-12-13 来源：中华康网

　　很多的人因为患上了瞌睡症导致他们的生物钟大乱，白天黑夜颠倒，这种疾病的发生无论是对于他们的生活还是工作都带来了极大的危害和影响，因此预防该病就显得尤为的重要起来，那么我们该病如何进行预防呢，一起来看看吧：

　　方法一：生活节奏要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

　　通过了解，我们知道了预防瞌睡症最主要的方法有哪些了，预防该病的话我们一定要调整自己的作息时间，不要总是经常的熬夜加班，平时要在规定的时候按时入睡，而且平时的饮食也是要有讲究的，刺激性的食物不要吃。

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