相信大家对于瞌睡症并不陌生,该病是一种特别多发的疾病,当患上该病以后就会出现很多的症状,该病的发生给患者带来很多的困扰,需要引起我们的关注,下面让我们一起来了解一下该病的预防方法有哪些,一起来看看吧。
晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
生活节奏要规律
要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
饮食调节
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
小心风寒
避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
通过以上内容的了解,我们已经很清楚的知道了瞌睡症的预防方法有哪些了,在生活中我们一定要多多了解相关知识,当疾病发生以后,不要过于担心,一定要及时的进行治疗,并且加强护理方面的工作,多注意休息。
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