嗜睡症的预防方法有哪些
发布时间：2016-04-23 来源：中华康网
对于失眠的人来说，恐怕能好好的睡上一觉是他们的美梦，可是临床上有一种疾病，睡眠成了患者的恶梦。专家介绍，嗜睡症是一种患者总是感觉睡不醒的疾病，其病症的发生，往往会使患者无法正常工作。那么，嗜睡症有什么预防方法吗?下面，我们来了解一下。
晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
饮食调节
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
小心风寒
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
通过以上关于嗜睡症的相关介绍，我们可以了解到，预防嗜睡症的方法四种，即生活有节奏、饮食有规律、避免风寒和晨起后不睡觉。专家提醒，对于疾病的预防要坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网。
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