爱睡觉,也是病?

    发布时间:2015-12-09   来源:中华康网   

  最近聂卫平在公开场合仰头大睡,不少人有点担心他是不是患了“嗜睡症”。中山大学孙逸仙纪念医院神经科刘中霖

  然而,整天都累,经常发困。不少人自认为这正是自己目前的一种状态。于是对在人们担心聂老的同时,不少人又忍不住自问:“我也是白天都想睡,那是不是嗜睡症?”而有些人直接就说“我也嗜睡”。

  但事实上,嗜睡并不仅仅是头天晚上没睡好,白天补补睡那么简单的事,而可能是多种疾病的早期信号。

  

  是不是嗜睡,一测便知

  觉得自己爱睡觉,并不等于是嗜睡。

  嗜睡应该经过医学的评估。其中,爱泼沃斯嗜睡量表(Epworth Sleepiness Scale,ESS)是国际公认通用的量表,使用方便,简单易行。 

  最近几个月,在下列情况下你打瞌睡或睡着的可能性有多大?根据表中假设的8种场景,请在右边“打瞌睡的可能性”选项中做出选择:“0”代表不会打瞌睡,“1”代表打瞌睡的可能性很小,“2”代表打瞌睡的可能性中等,“3”代表很可能打瞌睡。

  爱泼沃斯嗜睡量表

  编号

  假设相关情景

  1

  坐着阅读书刊时

  2

  看电视时

  3

  在沉闷的公共场所坐着不动时(如剧场、开会)

  4

  连续乘坐汽车1小时无间断

  5

  条件允许情况下,下午躺下休息时

  6

  坐着与人谈话时

  7

  未饮酒午餐后安静地坐着

  8

  遇到堵车,在停车的几分钟里

  评分标准:评分标准是按照所选择的0、1、2、3为相应分值,分值越高,提示嗜睡倾向越明显。正常人的评分应在7、6以内。

  而在临床上,还会结合多次入睡试验的平均入睡期,对嗜睡的程度进行判断。

  嗜睡,先排除发作性睡病

  常见引起白天嗜睡的主要原因如下:夜间睡眠不足、发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征(俗称打呼噜)、抑郁症、新陈代谢疾病、毒素或药物副作用等。

  另外,其他疾病,如慢性阻塞性肺病、甲状腺功能减退等,也会引起白天嗜睡。

  出现嗜睡,首先排除是否患有发作性睡病,因为这是引起嗜睡的所有原因中,最危险的一个。 

  发作性睡病是一种慢性神经系统疾患,主要有难以控制的嗜睡,通常伴有猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉、夜间不安睡眠等。此病可在任何年龄出现,但最常见为10岁~20岁开始起病。

  嗜睡,先对病因治疗

  嗜睡的人即便晚上睡得时间挺长,醒后也不感到解乏,整天处于低警觉状态,打不起精神,脑子不清醒,工作效率低,昏昏欲睡,尤其重度嗜睡者对社会与执业功能影响严重,甚至对机体功能和生命财产构成威胁,使从事危险作业的人容易发生意外,如在开车、潜水、高空作业时发病,就会危及自己和他人的生命。

  

  在嗜睡的治疗上,首先是针对病因治疗,如对于因心理精神问题而导致的嗜睡应进行心理咨询和正规抗抑 郁治疗;其次不应该从事危险作业以避免受伤;最后要避免能带来嗜睡现象的条件。

  经常嗜睡的人如果要开车,要注意避免吸烟和饮酒;如果病人的体重超标,就要从健康减肥和控制体重入手;在白天有规律地安排时间小睡一段或几段,只要形成规律,不影响正常生活,就不要把嗜睡当成病来看。

  重视嗜睡病人的心理问题,不要把嗜睡的人看成是懒惰、不能发挥自己能力的人,要让他们感觉到别人对他们的理解。 而每天运动不少于一小时,使自己的心身得到兴奋;多参加集体活动,如唱歌、跳舞等,主动与别人进行交往;要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,努力给予完成等。这些对于缓解嗜睡,都有一定作用。

  本文发表于家庭医生2009.12月下半月版(24期)总第428期

  

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