远离高血糖的危害有哪些小技巧？
现代人生活条件好了很多，但这也并不是好事，因为正因为这，导致高血糖这种情况出现低龄化现象。虽然我们在医学上认为，高血糖并不是一种疾病，只是代表了血糖值偏高的状态，可是高血糖的确会使人更容远离易患上糖尿病。所以，我们平时也是要预防这种情况的发生，那么高血糖有什么小技巧呢?
1、糖和油不要一起吃。
导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。
2、水果要选不太熟的。
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
3、白粥米饭配芹菜香干。
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。
4、喝饮料加奶别加糖。
台湾《康健》杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。
5、自己做做“减糖训练”。
如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。
我们有些朋友很喜欢吃甜的东西，甚至自己煮饭都会放很多的糖，其实这是应该需要改过来的坏习惯。因为我们一旦习惯了这种不健康的饮食，血糖值就不容易降下来了，那么这样长期以来来患上糖尿病的几率是无限地增大。因此，上面所讲的5种远离糖尿病的小技巧对我们生活中是有很大的帮助。
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