首页> 精神心理科> 失眠> 饮食

经常失眠吃什么好呢

发布时间：2016-03-04 来源：中华康网

　　失眠可以发生在各个年龄段，不过以中年或者老年朋友为主，青年朋友由于压力过大偶尔也会有失眠现象的发生，经常失眠就是一种疾病了，很多朋友对此会选择安眠药等药物来进行治疗，其实这并不是最好的方法，食疗可以有效的缓解这一现象。

　　1.香蕉

　　香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。

　　在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。

　　2.温奶

　　很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但专家提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。

　　温暖的牛奶慢慢的滑进胃里，会带给你一种回到幼年的温馨之感，同时其中所含有的两种催眠物质还能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。

　　3.食醋

　　很多人在经过长途的旅行之后经常会由于过度的疲劳而出现失眠的情况，这个时候解决的方法很简单，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。

　　经常失眠的患者，还可以在睡前泡脚，或者洗温水澡，都是很有利于睡眠的，如果实在睡不着，不要强迫自己睡觉，起床做一些运动，但是不要剧烈，也是有利于睡眠的。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询