在饮食方面失眠吃什么好
发布时间：2016-03-04 来源：中华康网
食物是我们人类每天必须品，食物会给我们人的身体提供能源，所以食物在生活中是非常重要的，那么，有些食物还会改善失眠症，这些食物都不会对人体有副作用，那么，在饮食方面失眠吃什么比较好呢？
在饮食方面失眠吃什么好?
适宜食物
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
饮食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
温馨提示：大家如果发现自己失眠之后，不知道吃哪些东西的话可以看看以上内容，食疗对失眠患者有一定的缓解作用，当然如果病情严重的话，还是需要科学的治疗方法，最后祝大家健康生活每一天。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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