香煎罗非鱼
- 制作时间：10-20分钟
- 用餐人数：5-6人
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1。罗非鱼蛋白质含量高，富含人体所需的多种必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高，必需氨基酸组成平衡且含量丰富，属于优质高蛋白产品。鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收，摄取的营养会被毫无浪费地充分利用。2.罗非鱼视黄醇
食材
| 主料 | ||
罗非鱼 1300g |
||
| 辅料 | ||
油 2勺 |
盐 1勺 |
酱油 少许 |
步骤
- 01洗干净罗非鱼，放少许盐腌制10分钟
- 02热锅下适量的油放入鱼煎
- 03煎到两面金黄即可
- 04装盘撒上少许葱花即可
- 05如果不够咸，吃的时候放入少许的酱油更加美味
用少许的盐腌制鱼，用慢火煎炸到两面金黄即可
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