- 预防颈椎病的方法有哪些
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清华大学玉泉医院 贾育松 主任医师
预防颈椎病的方法包括：
1、避免长时间低头或使用手机：长时间的低头会造成颈部肌肉的持续性劳损；
2、防止颈部出现外伤：头部受到撞击后也会导致颈椎损伤，出现颈椎病；
3、注意颈部的保暖：温度寒凉的变化会导致颈部肌肉僵硬；
4、做颈椎操：多活动颈部，打破肌肉不平衡，经常做耸肩、头部后伸等动作。
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