颈椎病的预防方法包括： 1、注意保暖：颈部受凉后科导致颈部肌肉收缩，肌肉收缩的同时牵拉椎体，导致颈椎不稳； 2、加强颈部运动：颈部长期保持固定位置，易导致颈椎、颈部肌肉、韧带损伤，比如抬高上肢后固定不动达5分钟以上，则上肢可出现酸痛，同理颈部长时间处于固定位置也可出现颈部酸痛，对颈椎造成损伤。因此，加强颈部运动对颈椎病的预防至关重要，颈部可以进行环形运动，如前俯后仰、左右旋转。