如果存在腰椎间盘突出，建议患者做五点支撑和小燕飞。五点支撑是患者仰卧于床上五点着地，五点包括有头部、双肘以及双足部，挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉疲劳，再放下腰部，10个为1组每天做3-4组。小燕飞是俯卧于床上，患者头部、双上肢、双下肢，尽量向后背抬离床面，如同小燕子一样，可以锻炼腰背肌的功能。小燕飞也建议每天做3-4组，1组建议保持10分钟左右。通过上述有效的锻炼，如小燕飞和五点支撑，可以有效改善腰背肌的肌肉，增强腰背肌的力量，对椎间盘起到保护作用。