月子里坐久了腰痛，常见可以采用以下几种方法进行治疗：一、保守治疗：1、物理治疗：如热敷、超短波治疗、微波治疗等，如果患者能够配合卧床休息，则效果更佳；2、药物治疗：如果能够配合停止哺乳，还可以辅助药物治疗，如口服塞来昔布、洛索洛芬钠、虎力散胶囊、草乌甲素片，以及外用复方南星止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等，还可以进一步采用静脉注射药物治疗，如甘露醇注射液、甲基强的松龙等，均可以改善炎症、缓解腰部疼痛；3、锻炼：平时要注意避免长时间久坐，同时应避免反复弯腰活动，要适当锻炼腰背部肌肉，如小燕飞训练。患者可以俯卧使腹部着地，上半身和下半身同时抬离地面，使腰部发力，每次锻炼时间为30分钟左右，可以增强腰部肌肉的力量、缓解腰部疼痛，并预防腰部疼痛反复发作。二、手术治疗：如果患者月子里久坐出现腰部疼痛，是由椎间盘突出、椎管狭窄、椎体滑脱等严重疾病所引起，而且症状较为严重、明显，则需要考虑手术治疗。通过手术可以去除突出的间盘、扩大狭窄椎管、稳定腰椎，解除神经的压迫和刺激症状，从而缓解腰部疼痛的临床表现。