- 运动后出汗身体是凉的是怎么回事
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运动以后出汗，出汗会带走人体非常多的热量，就像发烧以后如果出一身汗体温就会下降是一样的道理。运动后大量出汗，带走体内的热量，所以摸起来身体是冰凉的。因此在运动完出汗以后，应该马上换上干爽的衣服，避免着凉感冒，而且运动以后由于大量出汗，还要及时的补充水分，避免机体脱水出现不适。
但是要注意的是运动后补水，最好喝白开水或者功能性的饮料，补充身体的水分和电解质。一次饮水量不要太大，可以逐次、少量、多次的
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2021-12-03 15:46
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- 缩肛运动怎么做
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缩肛运动即盆底肌锻炼，盆底肌对排便、排尿及性生活发挥主要作用。盆底肌如何找到，即排尿时突然终止，会感觉到盆底有肌肉收缩，收缩的肌肉则为盆底肌。
找到盆底肌以后可以采取如下运动，收缩盆底肌肉2-3秒，放松5-10秒，如此反复20-30次为一组，每次锻炼3组以上。随着循序渐进的练习，可以增加收缩时间为5-10秒，放松5-10秒，反复锻炼。此外，可以采取站位姿势锻炼，慢慢垫起脚跟收缩盆底肌同时吸气，脚跟
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- 大量运动后如何补水
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大量运动后，特别是在夏天或在湿热的环境当中要注意补水，因为运动中会大量出汗，不及时补充水分就会引起脱水，甚至中暑、循环衰竭。补水最好的方法是少量多次，运动过程中每15-20分钟饮水150-200ml，每小时总的饮水量不超过600ml，既可保持体内水的平衡，又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。
另外也可以采用运动前饮水的方法，在运动前一小时饮水300ml，运动后补水还是采取少量多次的方法。饮水时
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- 运动过后喝什么水好
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运动后喝什么水：
1、推荐喝白开水，既容易获得也比较便宜，在运动过程中水分散失，补水是运动后的头等大事，其它散失的电解质等成分，可以在运动之后的饭食补上。
2、有条件的可以喝碱性的饮料，剧烈运动时体内热量增加，大量出汗后会引起乳酸代谢产物的聚集，也会带出身体的电解质，出现疲劳、运动能力的下降。运动时适合的饮品是含糖量在5%以下，含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，也就是我们说的功能性饮料。
3、还
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- 运动后什么时候喝水
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运动后当心率平稳以后就可以喝水，大量出汗后需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢物质的蓄积，导致运动能力下降。运动的时候，最适宜的饮品是含糖量在5%以下，并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
在运动过程中也可以饮水，但是需要少量多次，每次饮水量不要超过200ml，以免对胃产生过大的负担和刺激，可以每隔15-20分钟，甚至半个小时饮水一次，主要是饮水量不要过大。运动以
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- 跑步是健身运动吗
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跑步是健身运动，但跑步一般适合于年轻人或者体质较好的锻炼者，每周至少3次，每次至少30分钟，跑步时的心率至少是100次/分。跑步健身要注意以下几个问题：
1、保持正确的运动量，不是越多越好，要采取循序渐进的方式，逐渐增加运动量，不能急于求成。
2、要保持正确的跑步姿势，昂首挺胸，双臂自然摆动，保持均匀的呼吸，一般是用鼻子吸气，用嘴巴呼气，同时跑步时不要忽快忽慢，不要急转弯，这样对关节有所损伤。
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2021-12-03 15:46
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- 运动前吃饭还是运动后吃
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运动前吃饭还是运动后吃要根据运动的时间段来定，如果是早晨运动一般是先运动后吃饭，但是要防止产生低血糖，因为晚上把身体的能量消耗的已经差不多了，如果运动过度强烈很有可能出现低血糖。
如果是晚上进行运动一般是饭后进行功能锻炼，但是必须得保证饭后一小时，否则可能导致消化功能不良出现胃部的不适。如果是在白天时间段饭前饭后都可以，总的一个原则是一定要保证饭前一小时不锻炼，饭后一小时不锻炼才是最佳的锻炼时间。
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- 运动后喝淡盐水好吗
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运动后喝淡盐水比较好，具有止渴、补充盐分、维持电解质平衡、缓解疲劳、防止水中毒等作用，建议适量饮用，同时做好放松、拉伸工作。
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2021-12-03 15:46
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- 运动几天后变重了怎么回事
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运动减肥是一个长期的过程，中间可能会出现反弹，运动几天后变重也有可能存在以下几种原因：
1、运动的方式不正确；
2、可能是锻炼量不够，比如快走要保持每天30分钟，每周至少3次，快走时心率要达到每分钟100次以上。同时运动期间要注意饮食的控制，特别是晚餐不要吃的太多，并且要调整自己的饮食结构，多吃蔬菜和水果，少吃面食和肉类，坚持1个月应该就会出现体重下降的情况。
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2021-12-03 15:46
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- 运动治疗适应症
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运动治疗是为了缓解症状和改善运动功能，根据伤病特点进行全身或局部的运动，以达到治疗目的的方法。运动治疗是物理治疗的主体，是康复治疗的重要措施。运动疗法着重进行躯干、四肢的运动，感觉、平衡等功能训练，包括关节松动术、牵伸技术、肌力训练、步态训练、神经发育疗法、运动再学习疗法、平衡训练等，还有日常生活训练。
主要适应证包括骨科疾病，比如骨折术后、关节脱位、关节置换术后、颈腰椎病、强直性脊柱炎、截肢术后
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- 运动后多久洗澡合适
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通常情况下，运动后20-30分钟洗澡比较合适，如果运动强度过大，也可以在30-60分钟后洗澡，可以根据自身情况进行选择，同时注意水温、保暖等。
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- 爬楼梯运动的好处是什么
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在日常生活中，很多人为了起到锻炼的效果，常常去爬楼梯，他们觉得能预防肥胖或者是达到减肥的作用。研究表明，爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多，相当于登山消耗的热量，所以如果偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁，运动量比打羽毛球、踢毽子消耗的能量还要多，爬楼梯可以达到防止关节退行性变的作用。
众所周知，人们到了老年时关节很容易出现问题，不灵活或者疼痛，或者长了骨刺，所以经常适度爬楼梯，可以防止关节出现退行性的变化
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2021-12-03 15:46
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- 长高拉伸运动有哪些
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长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：
一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。
二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四肢，提高肺活量，从而改善肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。
三、拉单杠，通过拉单杠有助于长高，因为拉杠可以充分的伸展身体，能加速血液循环，促进新陈代谢，对于正处在生长发育时期的青少年，能够促进骨骼的生长，是有很好的有助
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- 运动可以加快新陈代谢吗
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运动可以加快新陈代谢，运动可以促进血液循环，血液循环增快之后可以带走血管内的血液内的垃圾，比如坏死的红细胞、白细胞等，相应的就是由于组织退化而脱落的组织，加速这些坏死组织的吸收和排泄；可以增加各个脏器的血流量，比如脑部的血流量、心脏的射血量，即每分钟射出血液的流量，都会有所增加，也可以增加肾脏、肝脏每分钟通过的血液量；也可以很大程度提高人体基础代谢率，基础代谢率一旦提高了，人的整体的机体素质就可以
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- 空腹运动好还是吃点东西再运动好
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关于是不是进食后再运动的问题，现在倡导运动前应该少量进食一些食物，跟人体的年龄有关系，跟各脏器的功能有关。空腹运动会导致运动后出现低血糖、低血压、晕厥、休克都有可能会出现，进食一些食物，大概半小时、一小时之后再运动，对机体损伤相对小一些。
但是，有一些年轻、体质比较弱的女生在减肥的过程中，吃东西会比较少，在有比较剧烈的活动之后，会导致晕厥或者低血糖、眼前一过性黑蒙、血压偏低，都是有可能的，倡导进食
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