- 运动产生多巴胺还是内啡肽
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求美者在运动中，会产生多巴胺和内啡肽两种神经递质，这两种物质在运动过程中扮演重要角色。
运动可以刺激中枢神经系统中的运动控制区域，例如脑干的网状结构和大脑皮层的运动区域。这些神经元受到运动的刺激后，会释放多巴胺和内啡肽。
多巴胺是一种神经递质，主要起到调节运动、情绪和注意力等功能，在中枢神经系统中广泛分布。在运动过程中，多巴胺的水平会升高。运动引起的多巴胺释放可以提高患者的心理状态，增加快乐感和动
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2023-10-20 16:54
中国医科大学附属第一医院
王嫘
- 运动过后为什么要吃快速碳水
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快速碳水即快速碳水化合物，如果汁、能量饮料、甜点等富含简单的糖分，能够被身体快速吸收和利用，可以起到减轻肌肉损伤和炎症、促进肌肉和肝脏糖原的再合成等作用。
运动过后摄取快速碳水化合物有助于减轻运动引起的肌肉损伤和炎症，运动会引起肌肉的微创伤，并产生氧化应激和炎症反应。摄取快速碳水化合物可以提供能量，帮助修复受损的肌肉组织，并促进炎症的消退。
并且在进行高强度，长时间的运动后，身体的糖原储备会被耗尽
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2023-10-20 16:54
中国医科大学附属第一医院
王嫘
- 运动后怎么排酸最快
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运动后，身体会产生大量的乳酸，导致肌肉酸痛和疲劳感。排酸是指通过一系列生理机制，将积累在肌肉中的乳酸排出体外，以促进肌肉恢复和消除酸痛感。求美者可以通过放松、热敷、适度地按摩、补充足够的水分等方式进行缓解。
1、放松：在运动结束后，进行一些主动放松的动作，如伸展、轻松走动等，可以促进血液循环，帮助乳酸排出肌肉；
2、热敷：热敷可以增加局部血液流量，促进乳酸的流动和排出。使用热水袋或热物品敷在酸痛的
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2023-10-20 16:54
中国医科大学附属第一医院
王嫘
- 运动后血氧低于90正常吗
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在运动过程中，身体会需要更多的氧气来满足肌肉的能量需求。正常情况下，人体血液中的氧气饱和度应该大于或等于90%。如果运动后血氧低于90%，则可能表明存在一些潜在的问题。
导致运动后血氧低于90%的情况，是运动引起的呼吸困难，运动时呼吸加快，肺部呼吸面积扩大，以便更多地吸收氧气。然而，某些呼吸道疾病或心肺疾病可能导致呼吸受限，造成氧气供应不足，从而导致血氧饱和度下降。
如果存在心脏疾病或异常，心脏可
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2023-10-20 16:54
中国医科大学附属第一医院
王嫘
- 在家最简单的有氧运动
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求美者在家做的有氧运动没有最简单的说法，在家可以做的有氧运动有散步、跑步或慢跑、跳绳、上下楼梯、跳舞等。
1、散步：散步是生活中最常见的一种有氧运动，一般可以选择在饭后或者早上刚睡醒时进行，运动强度并不大，属于低强度有氧运动的一种；
2、跑步或慢跑：求美者通过在家里跑步或进行快走，可以有效地提高心肺功能和燃烧卡路里。可以使用跑步机或选择一个合适的地方来进行运动；
3、跳绳：跳绳是一种简单而又高效的
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2023-10-20 16:54
中国医科大学附属第一医院
王嫘
- 有氧运动和无氧运动哪个更减脂
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有氧运动和无氧运动都有助于减脂，但有氧运动相对于来说可以燃烧更多的脂肪，建议求美者根据自身的状况进行选择。
有氧运动主要是指低到中等强度的持续运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，通过加快心率，提高氧气供给和代谢率，消耗身体脂肪储备来减脂。这类运动一般运动时间较长，相对比较轻松，可以帮助燃烧较多的热量，并且有助于提高心肺功能和身体的耐力。
无氧运动则是指高强度、短时间的力量训练，如举重、引体向上、卧推等
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2023-10-20 16:54
中国医科大学附属第一医院
王嫘
- 什么原因导致的膝超伸
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膝超伸又叫做膝过伸，正常的膝关节会有0-10度的过伸，也就是伸直的时候，正常人可能会有10度的过伸。但如果超过10度的过伸，就会称为膝过伸，也就是膝超伸。对于膝过伸来讲，原因有全身多发的韧带松弛、神经麻痹、骨骼发育异常。
1、全身多发韧带松弛：最常见的原因是全身多发韧带松弛，如果给病人做评分，如果大于6分，可以看到他不仅会有膝关节过伸，可能还有肘关节过伸、指关节过伸、掌指关节过伸，这是全身多发韧带
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2023-10-17 13:49
武汉大学人民医院
彭飞
- 什么时候运动才是最佳的运动时间
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临床上并没有什么时候运动才是最佳的运动时间这一说法，一般情况下，建议在早上9:30-10:30、饭后1小时、晚上7:30-8:30进行运动。
1、早上9:30-10:30：一般人体在早上的时候精力会比较充沛，早上9:30-10:30适当进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，有利于促进人体机能的代谢速度，加快血液循环，对保持一天充沛的精神和体力有一定的好处。
2、饭后1小时：可以选择在饭后1小时进行运
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2023-10-16 16:37
中南大学湘雅二医院
罗荧荃
- 肩膀和肩胛骨疼是怎么回事
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肩膀和肩胛骨的疼痛，首先需要考虑为肌肉劳损，还可能为神经性疼痛以及肩关节病变。
1、肌肉劳损：比如颈肩痛、颈肩部肌肉劳损造成的疼痛，这是最常见的。
2、神经性疼痛：还有神经性疼痛，比如颈椎病、颈椎间盘突出造成神经压迫，导致的神经性疼痛。
3、肩关节病变：还有一种就是肩关节本身的问题，比如冻结肩、肩袖撕裂、肩关节骨性关节炎等，以前会把肩关节疼痛的各种原因叫做肩周炎。
但是实际上随着医学发展，肩周炎实
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2023-10-10 14:45
武汉大学人民医院
彭飞
- 适合腰椎间盘突出的运动有哪些
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腰椎间盘突出症的运动，最优先考虑的是游泳，游泳可以缓解椎间盘的压力，全身肌肉锻炼放松。
如果不适合游泳，可以在床上做腰背肌功能锻炼，可以做平板支撑。另外，也有可以锻练瑜伽，只要保持身体在一个水平面上，可以平躺或者俯卧位，只要腰椎部不负重，所有下肢的功能锻炼都是可以的。
走路最好佩戴护腰，保护一下腰部，平时注意不能做剧烈活动，包括跑步、跳绳，注意休息，不要做重体力劳动，不要弯腰被重物，避免久坐，以免
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2023-09-25 10:25
广西壮族自治区江滨医院
付崇
- 什么是运动疗法
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运动疗法是通过居家运动，或是由医院专业的运动康复指导的一种治疗方式，分为主动运动和被动运动。
1、主动运动：在专业医师指导下主动参与的一些运动。或现在公园里比较流行的广场舞，和传统的五禽戏。
2、被动运动：当不能完成，各种运动的时候，会由我们治疗师给你做被动地运动。例如ICU的许多患者无法翻身，或者腿无法抬起，则由治疗师来对患者进行被动地翻身抬腿，或被动地进行心肺有氧训练。
运动疗法患者在参与的同
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2023-09-13 10:28
郑州大学第一附属医院
刘先松
- 只做无氧运动后果有什么
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单纯只做无氧运动的后果，常见的是运动损伤，但具体情况需要做哪个部位的无氧运动，如果做上肢无氧运动，肩臂可能受到牵拉。如果做小腿无氧运动，跟腱、小腿、三头肌会受到牵拉，所以不管做哪的无氧运动，都可能引起运动损伤，需要跟有氧运动结合。
有氧运动是让肌肉、心率增快，需要先将肌肉变得柔韧，一般有氧运动20分钟后再进行无氧运动。无氧运动时，需要针对无氧运动周围的组织进行运动。
如练前臂肌的人群，需要先练胸大
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2023-09-13 10:28
郑州大学第一附属医院
刘先松
- 运动后的饮食注意事项有什么
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运动后一般出大量汗，伴有心率增快，体内代谢水平旺盛，此时一般需要补水、吃粗纤维食物、多吃粗纤维食物、增加蛋白质的摄入。
1、补水：要补充足够量的水分，既不能太烫，也不能太凉，禁止灌入大量凉水，否则会刺激胃黏膜收缩，不利于身体休息。
2、多吃粗纤维食物：常见的是水果、蔬菜类食物，可以增加维生素C，以及B族维生素的摄入。
3、增加蛋白质的摄入：一般建议，经常运动的人，建议在运动后补充足量的蛋白，如乳清
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2023-09-13 10:28
郑州大学第一附属医院
刘先松
- 运动后腰椎疼痛是什么原因
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运动后腰椎疼痛，可能是肌肉损伤、小关节发生错位、腰椎间盘突出症等引起。患者应注意休息，避免剧烈运动，缓解不适症状。
若患者腰椎的肌肉僵硬，在进行运动时，可能会引起拉伤，出现腰椎疼痛。
若患者在运动中，小关节发生 ，也会引起腰椎的急性疼痛，会使关节不能正常活动，引起活动受限。
若患者存在腰椎间盘突出症，在运动中由于椎管内压迫，也可能会引起腰椎疼痛，还合并下肢麻木、疼痛等。
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2023-08-29 19:06
广州医科大学附属第一医院
张灿洲
- 防止肩周炎的运动有哪些
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防止肩周炎即预防肩周炎，主要是肩周炎出现功能障碍，尤其是上举、后伸这些动作的障碍。建议在日常多做外展运动、上举运动、背伸运动，也可以做爬墙运动。
可以将两只手放在墙上，沿着墙往上做上举动作。在双手上举，保持缓慢动作的同时，往上举到最高位置，能够防止肩周炎的发作。普通人也可以做背伸运动，包括用健侧手拉着需要锻炼的肩膀，进行上举、后伸的训练，能够有效防止肩周炎引起的肩关节周围组织粘连。
预防肩周炎，除
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2023-08-29 19:06
广州医科大学附属第一医院
张灿洲
