- 运动完马上洗澡好不好
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运动完马上洗澡不好，可能会影响清洁度，或是出现血压降低、低血糖、感冒等情况，还可能会增加心血管疾病发病率，需要引起重视。
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2021-12-03 15:46
中南大学湘雅医院
林源
- 踝泵运动的作用是什么
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踝泵运动就是踝关节的屈伸运动，为什么叫泵？因为下肢血液循环需要动力，泵就是起到了血液循环的动力作用。踝关节的屈伸运动参与的主要是小腿肌肉，小腿肌肉的收缩、舒张就起到了肌肉泵的作用，这个泵能够促进下肢的血液循环加快、血液回流增加，能够预防深静脉血栓形成，所以踝泵最主要的作用是预防下肢深静脉血栓形成。
长期卧床或者手术后患者最容易发生的就是静脉血栓，静脉血栓的原因有三个，即血管损伤、血液黏稠、血流缓慢
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2021-12-03 15:46
中南大学湘雅医院
林源
- 在家怎么做有氧运动
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家里边有氧运动的方法有很多，最常用的是在跑步机上跑步，还有跳绳、女性喜欢的舞蹈，都属于有氧运动，舞蹈节奏相对快一点，还有男性喜欢的武术，都属于有氧运动。有氧运动的训练要注意方法，之所以叫有氧运动，就是因为在运动过程中会消耗氧，氧要跟的上。
如果一开始强度很大，氧供跟不上，自然会转变为无氧运动，所以机体的有氧运动一定要热身，一定要慢慢的开始，保证机体足够的氧供，才能维持有氧运动。时间长了有氧和无氧就
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2021-12-03 15:46
中南大学湘雅医院
林源
- 室内运动出汗最快方法有什么
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室内运动出汗最快的方法是在跑步机上快速奔跑，如果没有跑步机也可以在室内模拟快速跑步、上肢快速轮臂、热舞或快拳也可以。在运动的时候，机体主要的产热器官是骨骼肌，要想出汗最快就要动用全身最多的骨骼肌参与运动，要让骨骼肌的运动处于最大的强度、最快的节奏，参与运动的肌肉才能发挥最大的效用，产生最多的热量。
机体为了散热就会快速发汗，只有快速跑步或快节奏的舞蹈、快拳等才有这样的效果。像其他的，如俯卧撑、引起
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2021-12-03 15:46
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林源
- 长时间不运动运动之后肌肉酸痛怎么办
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长时间不运动，而运动以后出现肌肉酸痛的症状，考虑为活动量比较大导致肌肉里面乳酸分泌增多，乳酸堆积所致的可能性大，可以服用活血止痛片、甲钴胺片这两种药物。如果疼痛严重，也可以临时服用止痛药，比如曲马多片或者布洛芬缓释胶囊，急则治其标。
在日常生活中，要注意身体的活动锻炼，身体结实比较好，要引起重视，如果很久都没有活动了，突然之间参加运动要注意时间和强度才行，否则非常容易出现疼痛的症状。
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2021-12-03 15:45
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林源
- 运动后大腿根部疼怎么回事
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运动之后出现大腿根部疼痛，最常见有以下几方面原因：
1、有可能是剧烈运动之后导致乳酸的产生，乳酸积聚在大腿根部的肌肉附近，从而刺激到肌肉而出现局部的酸痛感，一般休息两、三天这种情况就会自然好转。
2、有可能是大腿根部的肌肉以及韧带的拉伤，通常都是做热身运动不足或者运动的时候突然间动作太剧烈而出现肌肉、韧带的拉伤。
3、如果是运动之后出现大腿根部疼痛，伴随平时都经常有大腿根部疼痛，则必须要留意是否有
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2021-12-03 15:45
中南大学湘雅医院
刘志勇
- 做完运动多久可以洗澡
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做完运动后，尤其是剧烈的有氧运动，至少要间隔三十分钟后才可以洗澡。具体原因有如下三点：
一、大量运动后身体处于负氮平衡，此时启动糖异生和糖酵解途径，消耗体内多余的糖原会造成血糖降低。此时如立即洗澡会扩张毛细血管导致低血糖反应，甚至引发低血糖昏迷。
二、运动过后不可立即洗澡，还有一点重要的原因是运动过后会使大脑动脉显著扩张，毛细血管通透性增强使动静脉直接短路开放。此时如立即洗澡会引起椎基底动脉供血不
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2021-12-03 15:45
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刘志勇
- 运动完胸口闷堵怎么办
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如果患者在运动完后胸口出现闷堵症状，通常需要立即监测患者的心率，如果因心率过快而导致的胸口闷堵，通常并不适合马上停止运动，例如快跑后立即停止运动而导致胸口闷堵，这时应该适当进行快步走，缓慢将心率降到正常，就能够改善胸口闷堵的情况。
如果经过剧烈运动后，胸口出现严重的闷堵情况，此时在有条件时应该给予氧疗，即氧气治疗，利用氧气袋、氧气瓶进行吸氧。如果通过上述方法患者仍未缓解，并且胸口闷堵的症状严重发作
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2021-12-03 15:45
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刘志勇
- 运动完小腿肚子疼怎么回事
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运动完小腿肚子疼，可能由于乳酸堆积、运动方法不当、外伤等原因导致，需要根据不同的病因，在医生指导下进行相对应治疗。
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2021-12-03 15:45
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刘志勇
- 运动后喝什么好
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运动以后不要马上喝水，如果在强度不大、时间不长、环境温度不高的情况下运动，体内产生的热量会比较少，不会产生大量汗液和无机盐的丢失，这样出汗比较少，休息片刻以后喝点开水即可。
如果在出汗比较多的情况下，运动以后应当适当喝淡盐水。因为体内的水分和电解质随着汗液会大量丢失，血液中的浓度也会随之升高，从而会增加心血管运作的负担。所以要适时的补充，这样才不会影响心血管功能的运作，这时可以喝淡盐水，及时补充因
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2021-12-03 15:45
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刘志勇
- 运动后吃什么水果最好
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在运动过后，可以服用富含维生素和微量元素的水果，例如可以服用葡萄、香蕉、苹果、西瓜等等，最好的水果是香蕉，因为运动以后吃香蕉会对身体造成如下的有益影响：
1、在运动过后人体会丧失一定的离子，会随汗液蒸发钾离子等等，能够给身体快速恢复钾离子的同时，可以使肌肉增加能量。
2、运动后服用香蕉可以增加体内的血糖，在运动时由于人体出汗过多，会造成一过性低血糖的情况发生。补充香蕉后会补充体内丧失的血糖，因此，
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2021-12-03 15:45
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刘志勇
- 饭后多久可以运动跑步
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饭后30分钟才可以运动和跑步，通常不建议吃完饭后立即运动，如吃完饭后立即运动有以下缺点：
首先，会导致食物吸收和消化不良，长此以往会引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐和厌食等消化道不适的症状。
其次，会引发慢性阑尾炎而易诱发急性阑尾炎，吃饭后如阑尾区回盲瓣开放时，剧烈运动会使食物中有食糜和含菌部分的回盲瓣下沉，因此会诱发和导致阑尾炎。
最后，饭后立即运动还会导致一过性头晕、眩晕和脑血管供血不足。因此，建议
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2021-12-03 15:45
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刘志勇
- 运动的最佳时间是什么时候
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运动的最佳时间有两个时间段，通常是9：30-10：30和19：00-20：00，为运动最佳时刻。有如下几点原因：
1、空气指数和空气质量较为清新，空气中的尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等相对已沉淀和沉积，对人呼吸道具有保护作用；
2、不是植物进行光合作用的时间段，植物不会释放出过多二氧化碳，因此空气中氧含量和氧流量相对较高，是进行有氧运动的最佳时间段；
3、距离午睡和晚睡，还有将近两个小时的时间，运
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2021-12-03 15:45
中南大学湘雅医院
刘志勇
- 运动性疲劳是什么意思
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运动性疲劳是因为运动本身而导致人体工作能力暂时性降低，但经过适当时间的休息和调整后可以恢复到正常，是身体复杂、综合变化的过程。运动性疲劳是工作能力下降，但又能够恢复正常的疲劳性状态，属于生理性保护机制。如果人经常处于运动性疲劳的情况，长时间会导致身体亚健康，从而会引起身心疲劳、健康受损。运动性疲劳的程度可以通过单位时间内心率、血乳酸、最大摄氧量和输出功率来评价。
另外，运动性疲劳又可以分为中枢性疲
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2021-12-03 15:45
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刘志勇
- 腹部运动后酸痛怎么办
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腹部运动后如果出现酸痛，可能是运动时剧烈拉伸或者没有注意运动方式、方法导致肌肉受损，还有运动时大量消耗体内的ATP，因此体内蓄积乳酸过多而导致腹部酸痛，此时可以用如下方法进行缓解：
1、可以进行腹部拉伸和抻拉运动，例如做普拉提或瑜伽放松、锻炼。
2、可以通过大量饮水来代谢和排泄体内蓄积过多的乳酸。
3、还可以吃碱性食物，包括含叶绿色素较多的蔬菜，起到中和体内过多乳酸、缓解体内疼痛的作用。
4、还可
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2021-12-03 15:45
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刘志勇
