跑完步吃什么好

跑步以后的饮食，首先需要补充水分，跑完步以后，如果目的是为了锻炼身体，提高免疫力，按平时的正常饮食就可以，没有特别需要注意的，但是注意不要吃得过饱。如果是为了减肥，运动以后建议科学饮食，特别不要吃高油、高脂、高热量的食物，这样会导致身体脂肪的囤积，起不到减肥的作用。 跑步以后如果是为了强身健体，增加肌肉的含量等等，可以吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡肉等等，主要要注意的就是运动以后饮食的量，不要因...  [详细]

2022-05-20 16:56 北京大学第一医院  徐晖

运动时喝什么水好

运动时可以选择喝温开水、淡盐水、运动饮料、蔬菜汁、绿茶等比较好，可以根据自身情况进行选择，同时注意日常护理。...  [详细]

2022-05-20 16:56 北京大学第一医院  徐晖

锻炼后多久可以喝水

锻炼过程中以及锻炼后如果出汗比较多，水分丧失的很明显，需要马上补水，但是可以稍等几分钟，等心率慢慢平稳下来以后再喝水。喝水也有讲究，一次喝水的量千万不要太大，不要过急、过猛的喝水，这样会导致胃肠和心脏负担加重。 最好是在运动过程中，或者每隔20-30分钟就少量补一些水，每次喝150-200mL左右就可以了，少量多次的补水，不仅可以及时补充身体由于出汗丧失的水分，还可以减少对胃肠的刺激。如果一次饮大...  [详细]

2022-05-20 16:56 北京大学第一医院  徐晖

锻炼后多久吃东西

刚锻炼完不建议马上吃饭、吃东西，可以喝一些水，吃一点小零食，没有大的问题，如果大量进食是不推荐的，刚运动完，血液分布到四肢、心脏，这时供应到胃肠道消化系统的血液会减少，消化功能也会下降，这个时候如果吃大量的东西会导致身体的不适，特别是胃的不舒服，可以在锻炼完休息半小时以后再吃东西。 刚跑完步是不建议吃东西的，刚锻炼完，喝水的时候也要注意控制量，最好200ml左右，不要一次喝太多的水，这样会加重胃的...  [详细]

2022-05-20 16:56 北京大学第一医院  徐晖

运动完了吃什么

运动完了的饮食要根据运动的目的来进行合理安排，如果运动是为了保持身体健康、增强体质、提高免疫力，饮食可以以普通的饮食为主，没有特殊的，主要是要注意膳食的均衡。 如果运动是为了增加肌肉、健美，运动完以后要多吃增肌的食物，比如牛肉，牛肉含有肌酸，是非常好的增肌食品，有条件的可以补充蛋白粉，可以帮助肌肉的生长。 如果运动是为了减肥，运动以后建议多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高热量、含糖分以及高脂的食物。减...  [详细]

2022-05-20 16:56 北京大学第一医院  徐晖

肺叶切除后肺功能的康复及锻炼

肺叶切除后，肺康复治疗可促进肺复张，改善肺通气、提高运动耐力，具体如下： 1、咳嗽咳痰训练：术后24-48小时进行，利于痰液引流，预防肺部感染； 2、呼吸训练：患者清醒后进行呼吸训练或辅助呼吸，吸气时手放于腹部，呼气时配合患者用力下压，吸气末时快速放手，促进患者肺复张，也可使用呼吸训练器加强呼吸肌力量训练，通过震动促进患者痰液排出。...  [详细]

2022-02-14 19:35 北京大学第一医院  徐晖

脊髓损伤的治疗方法有哪些

脊髓损伤患者，一般应听从医生建议通过制动、转运，以及使用营养神经类、脱水剂、激素类药物，或行中医理疗等措施进行针对性处理。 一、制动、转运： 此病一般与发生车祸、高空坠落等情况有关，可能会表现为剧烈疼痛、出冷汗、口唇发绀、呼吸困难等异常现象。脊髓发生外伤，早期应制动，疑似脊柱骨折患者，不应站立、坐起，防止加重损害。 搬运时建议维持脊柱固定，可以采取平板、担架转运，头部牵引维持中间位置，转运途...  [详细]

2022-02-14 19:35 北京大学第一医院  徐晖

鹰嘴骨折康复训练的方法

尺骨鹰嘴骨折首先是完善局部的X片检查，初步判断骨折的移位情况。如果是没有明显的移位，可以选择石膏固定保守治疗。石膏固定期间主要的康复训练为握拳训练，另外就是肩关节的活动。石膏拆除以后可以逐渐的进行前臂的旋转，另外就是肘关节的屈伸训练。 如果尺骨鹰嘴骨折明显的移位，需要局部肿胀消退以后及时的给予手术复位及内固定治疗。手术3-5天以后可以进行肘关节的屈伸训练，另外就是前臂的旋转、握拳以及腕关节的屈伸活...  [详细]

2022-02-14 19:35 北京大学第一医院  徐晖

脊髓损伤导致下肢失去知觉怎么办

脊髓损伤导致下肢失去知觉，说明患者病情加重，此时，应先使用大剂量激素，进行冲击疗法，同时辅以营养神经的药物。到医院后，进行物理治疗，包括神经肌肉电刺激、电针、按摩等。 如果患者损伤情况较严重，应采用手术治疗。手术治疗主要针对脊髓压迫较严重的情况，通常情况下神经受压6-7mm以上,如神经损伤时，考虑手术治疗。...  [详细]

2022-02-14 19:35 北京大学第一医院  徐晖

中风患者康复注意事项

中风病的致残率很高，若想尽快重返社会，需要患者主动康复、尽早康复，刻苦训练，才能取得更好的疗效。因此，中风病人进行康复锻炼时，要注意遵循以下原则： 1、持之以恒，每天至少锻炼一次，坚持不懈，否则锻炼效果不易巩固； 2、循序渐进，逐渐提高运动难度和运动量； 3、因人而异，根据各自病情和身体状况来选择适合的锻炼方式和活动量； 4、劳逸结合，不能急于求成，特别是心脑血管疾病患者更应该注意，防止心跳过快，...  [详细]

2022-02-14 19:35 北京大学第一医院  徐晖

高压氧舱对人有坏处吗

高压氧经常用在颅内疾病，如脑外伤、意识障碍、缺血、缺氧、煤气中毒等情况的效果较好，但是做高压氧一定要掌握适应症与禁忌症，有的疾病不适合，对人体有一定的坏处，具体包括： 1、会引起减压病； 2、中耳炎、鼻窦炎、感冒的患者，不通畅的情况出现较严重的并发症，不能做高压氧； 3、眼压较高，视网膜剥脱的病变病人，不能做高压氧； 4、肺部有气胸或肺大疱，不能做高压氧； 5、慢支肺气肿本身缺氧是作为刺激呼吸中枢...  [详细]

2022-02-14 19:35 北京大学第一医院  徐晖

康复医学科主要诊治哪些疾病

康复医学科作为临床学科的延伸科室，针对不同的疾病制定不同的治疗方法。常见以下疾病可以至康复科就诊： 1、各种急慢性损伤，如颈肩腰腿痛、关节扭伤、软组织损伤、落枕、网球肘、急性腰扭伤、腰肌劳损、任何关节炎、腱鞘炎等，都可以在康复科治疗； 2、老年退行性疾病，如骨性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出。头晕、头痛、失眠、耳鸣、耳聋、糖尿病足、呼吸系统疾病等； 3、手术后功能康复，伤口感染等； 4、神经...  [详细]

2022-02-14 19:35 北京大学第一医院  徐晖

语言障碍如何矫正？

语言障碍包括原发性的语言障碍和继发性的语言障碍。原发性的语言障碍是指发音困难、表达不清、说话不流利和口吃这些情况。发音困难大多是因为发音器官的问题引起来的，这样的话需要通过对发音器官以及口腔肌肉、喉部肌肉这些肌肉进行治疗。 继发性语言障碍主要是智力的缺陷、听力的缺陷以及心理的障碍等引起来的，常见的是智力障碍和孤独症等情况，需要对他的智力进行干预以及心理行为科进行孤独症专门的治疗。...  [详细]

2022-02-14 19:35 北京大学第一医院  徐晖

脑梗怎样恢复最快

脑梗死患者进行康复治疗可以快速康复： 一、对瘫痪侧进行针灸治疗，促进偏瘫肢体肌肉收缩，可以产生肌力，30分钟/次，1次/日。 二、低频脉冲电治疗，起到神经电刺激作用，促进神经功能重塑，20分钟/次，1次/日。 三、治疗师给予瘫痪侧肢体活动训练，30分钟/次，2次/日。 四、辅助下站立训练，30分钟/次，3次/日。 五、有吞咽功能障碍者，可进行吞咽功能训练。 六、言语功能障碍者，用带图的卡片教患者说...  [详细]

2022-02-14 19:35 北京大学第一医院  徐晖

中风后康复训练的方法

中风后的治疗除必要的药物介入外，主要的康复训练方法包括运动疗法、作业疗法、语言治疗和心理治疗、文体治疗、传统物理疗法等。祖国传统医学的运动疗法是主动运动、被动运动、改善运动障碍的治疗方法的总称，主要包括关节活动度训练、增强肌肉训练、姿势矫正训练和神经生理学疗法等。 作业疗法主要包括机能障碍评价与训练、认知和知觉训练、日常生活能力评价训练、自助支具选择、居家环境改造、设计和指导。还有语言治疗，通过听...  [详细]

2022-02-14 19:35 北京大学第一医院  徐晖