如何正确面对焦虑型依恋？

“他已经半小时没回我微信了，是不是不想理我了？”“他今天出去玩都没有提前跟我打招呼，是不是不在乎我了？”焦虑型依恋，是一种依恋类型。成年人的依恋模式很大程度上是受到童年与父母的依恋模式所影响的，比如年幼时期缺少父母亲的关爱与陪伴，焦虑被抛弃等。[详细]

2022-12-30 17:47 有来心理诊室 马玉龙

四种帮助孩子应对焦虑对策

治疗儿童焦虑症的心理学专家伊丽莎白·比尼拿博士指出：儿童焦虑不同于侵略性行为，冲动或者多动，它通常不易发现。可能因为焦虑通常表现为身体上的状况。比如说，孩子可能会头疼，会肌肉紧张，会反胃。他们会因为各种各样的事感到焦虑—从考试发挥的好到同学对自己的看法。他们也可能会担心一些日常话题，比如：妈妈会迟来...[详细]

2022-12-30 17:53 有来心理诊室 孙蕾

所有的焦虑都源于：不允许自己出错

已经无数次有来访者告诉我，他很焦虑:1、焦虑到凌晨三点还在修改第二天演讲的PPT；2、焦虑到精心策划了两年的项目从没有实际过一步；3、焦虑到他必须花费半年时间分析完所有品牌的所有价位的所有型号的手机，才满怀忐忑地买下性价比最高的那一部，然后马上又后悔……我总结起来,几乎所有焦虑都出自一个根源，那就是...[详细]

2022-12-30 18:06 有来心理诊室 孙蕾

为何焦虑症要多晒太阳？

不容小觑的超级变量：光照。高纬度地区存在一种叫做季节性情绪失调的病，这些患者从晚秋到冬季会感到焦虑、易怒、悲伤和抑郁。很多人受此困扰，这是因为，距离赤道越远，秋冬的光照时间越短。而缺乏光照就是引起失调的重要因素。[详细]

2022-12-30 18:42 有来心理诊室 孙蕾

如何缓解焦虑情绪？

说到焦虑，每个人都会焦虑，不管是男性还是女性，焦虑是普遍存在的，且无法消除。虽说焦虑是无法消除的，但可以克服或降低，使其不影响个体的正常生活。不同的个体，其焦虑水平也不同，即面对不同的能引起焦虑的事物，每个人的焦虑反应是不一致的。[详细]

2022-12-30 19:00 有来心理诊室 韩煦

如何应对焦虑症中的疑病？

跑了很多次医院，拿着厚厚的报告。医生不耐烦的说你没事，就把你打发走了。但这依然无法打消你的疑虑，你怀疑是不是自己有其他的病，这次检查的地方不对呢？尴尬一次次重演，你也逐渐意识到，哎，知道自己是焦虑，可是我真的害怕呀！每一次躯体症状都好像在提示你，这次是真的了，于是你掏出手机，B度、Z乎、春雨YS查了...[详细]

2022-12-30 19:34 有来心理诊室 韩煦

怎样克服焦虑情绪?

什么是焦虑？焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。[详细]

2023-01-04 10:32 有来心理诊室 罗彬彬

总是过度考试焦虑、考试晕场怎么办？

过度考试焦虑是中学生比较常见的心理困扰，以至每年的中考和高考中都有一些学生由于过度焦虑，出现思维迟缓，回忆能力下降的情况，平时完全会做的题目竟然找不到一点思路，甚至陷入高度恐慌，大脑一片空白，无法继续答题，俗称：考试晕场。[详细]

2023-01-04 11:01 有来心理诊室 罗彬彬

总是强迫焦虑，该怎么办？

强迫焦虑，就是你无法控制自己的头脑去想一些不好的事情，比如疑病、担心坐飞机会坠毁、坐车会出事故、坐电梯会坠落、迫害妄想等等。有这种情况的人，可以说已经患有强迫焦虑症了，如果任由其发展，很可能引发惊恐发作（一种急性焦虑症）、躯体障碍。并且，对于已经发展出惊恐和躯体障碍的朋友来说也不利于恢复，需要尽快的...[详细]

2023-01-04 11:20 有来心理诊室 岳婷

关于焦虑症用药的几个问题

药物的本身含义在于你通过外界的帮助渡过了这一关，从心理意义上你并没有把焦虑症内化到自身，所以当药物离去的时候，则会打回原形。而内化焦虑症的方式，确实可以让个人和他关系中的客体受益。同时，内化也是反脆弱机制的关键所在。[详细]

2023-01-04 11:34 有来心理诊室 岳婷

患者感悟：心态调整过来了，焦虑症状的消失只是时间问题

​时至今日，我的焦虑症没有再发作过，焦虑症这件事情跟我貌似没什么关系了，但我不会忘记我曾经度过过难熬的时光。想特别说一下药物问题，其实我也经历过很严重的症状，比如全天24小时头晕、惊恐发作都经历过，但没有吃过药，因为我知道药根本治不了这个病。[详细]

2023-01-04 14:02 有来心理诊室 马玉龙

为何你总是被焦虑所困扰？这与你的内在自我有关

渴望证明自己，当外界没有给自己理想的反馈或关注时，会立刻感到沮丧。有人会问，“内在自我”的吵闹是什么？我们来看一些其他可能会有的体验：明知道只是遇到小困难，也会感觉特别烦躁、懊恼；总是隐约感觉焦虑不安，难以完全放松；只愿意和与自己相似的人交流；发现身边人有不同观点，会立刻关上心门。在这个焦虑的时代下...[详细]

2023-01-04 14:45 有来心理诊室 孙蕾

什么是“最佳焦虑”？

舒适区就是让一个人最熟悉、待着最舒服的那个地方，在其中，我们的焦虑水平会非常低。但是，如果一直只站在舒适圈里，我们的领域可能就永远无法拓宽，就只能在可选范围很有限的已知区域里选择生活。因此，如果你需要不断地进步，就要走出舒适区。只不过，走出舒适区就意味着你将遭遇陌生和不确定的因素，你的焦虑水平会提高...[详细]

2023-01-04 14:58 有来心理诊室 孙蕾

如何应对不确定焦虑？

对大多数人来说，焦虑都来源于不确定的状态。然而，活着就意味着要和不确定相处，无法忍受不确定，意味着你会始终倾向于选择已知，你会因此更难改变和突破。本篇我们就详细讨论下与“不确定”相关的焦虑感，以及如何降低这种焦虑感。[详细]

2023-01-04 15:05 有来心理诊室 孙蕾

怎样自我减轻焦虑情绪？

你是怎么思考一件事的很大程度上决定了你的心态和情绪，所以其实改变焦虑很重要的一点是，改变你的思考模式。焦虑的成因大多是因为有一些偏误的思考模式，所以，发现自己的这些偏误思考模式，并认识到它们其实并不符合现实，再重新构建一个和现实接轨的思考模式会对改变焦虑很有效。[详细]

2023-01-04 15:49 有来心理诊室 韩煦

患者分享：得了焦虑症是什么感受？

以下来自一位焦虑症患者的分享：我于2016年年底被确诊为原发性焦虑症并发继发性抑郁症。而焦虑症，在经过专业心理医生指导和自我调适，是完全可以得到明显缓解、改善，甚至是治愈的。当然，焦虑症也分很多种，我只能根据自己的经验，向大家介绍一些，全当是病友之谈，不能代替专业医师意见。[详细]

2023-01-04 17:40 有来心理诊室 张仲成

一闲下来就会感觉焦虑，感觉自己在浪费时间，该怎么调整？

成年早期的人们，「努力奋斗」成了生活的全部。甚至人们还会用“比你聪明的人还比你努力”的鸡汤来激励自己。人们好像从一生下来就被要求奔跑着，要努力。所有人都告诉你，人生就像在游泳啊！不能停下来！停下来就会死！（停下来还可以飘着啊。）被这种“努力”的鸡汤喂养着，现在我们的努力可能不是出于我要追求某个目标，...[详细]

2023-01-04 18:03 有来心理诊室 李洛平

为什么人们会出现社交焦虑？

几乎任何人在社交场合都会有某程度度的紧张感，但这种紧张感其实并不会造成他们完全断绝社交活动。很多时候我们都会在与陌生人见面前感到有点担心焦虑，或在出席正式場合前有些恐惧紧张，这是正常的，但在实际情况中又不难发现，其实我们可以应付自如，某些场景到最后甚至是乐在其中。[详细]

2023-01-04 18:23 有来心理诊室 李洛平

为什么越努力，越焦虑？

引发焦虑的情况有很多种，为什么“越努力会越焦虑”，这很可能源于内心对“控制感”的渴望（Prevost,2012;Ryan,2016）。人们会通过“提出要求或设立目标，并让自己和/或身边亲近的人实现这些要求或目标”，来获得一种对生活及周遭环境的控制感。而过度“自我控制”以至于“失控”，就有可能引发“越...[详细]

2023-01-04 19:00 有来心理诊室 李洛平

广泛性焦虑症的表现与治疗方法

广泛性焦虑症是一种没有特定的对象，过度且持续不断地担心莫名的事物，大部分时间都有无所不在的焦虑感，且慢慢扩散的心理疾病。这种症状也常常伴随着身体的不舒服，因为担心的对象并不局限或明显发生于某一特定情景，因此以“广泛”命名。[详细]

2023-01-05 18:14 有来心理诊室 张仲成