社交焦虑症的表现与解决方法

社交焦虑症属于焦虑障碍的一种，是指当事人对所在的公众场合，会有高度地焦虑和恐惧，因而产生回避社交场合，或者因为担心自己在公开场合地表现，成为别人注意的焦点，而深感困扰。社交焦虑症背后的心态，当事人一直认为周围人都吹毛求疵地盯着他看，挑刺、打量着要挑他的毛病，在等着看他出丑。[详细]

2023-01-05 18:17 有来心理诊室 张仲成

童年心理阴影的困扰与对策

你有童年阴影吗？你的童年经历对你的现在有影响吗？在18年的心理咨询实践中，在探索来访者的心理困扰，人际关系障碍，或者是行为方面的困难的根源时，绝大多数都会追溯到童年的经历所留下的印记。为了表达方便，我们就按照大众的说法，姑且称它为“童年阴影”吧。之所以这样说，是不想让“童年阴影”在你的心里留下“阴影...[详细]

2022-12-29 19:00 有来心理诊室 李洛平

怎样停止心理反刍带给自己的折磨？

心理反刍（rumination），或者说反复性的思维（repetitivethoughts）是导致并维持抑郁症和焦虑障碍的最主要因素之一。关于反复性思维和精神疾病的临床研究非常多，之所以称之为【心理反刍】，是源于反刍类动物。[详细]

2023-01-04 14:36 有来心理诊室 孙蕾

强迫症的常见表现有哪些？

我是有来心理官方认证的强迫领域心理咨询师，根据我自己的经历和咨询经历，来写作今天的文章，希望对更多的强迫朋友有所帮助。强迫症(obsessive-compulsivedisorder,OCD)是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症，其特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，二者的强烈冲突使患者感到...[详细]

2022-12-28 17:49 有来心理诊室 张仲成

焦虑者的7大做事风格，也是诱发焦虑症的潜在威胁

​这里的失眠者也是焦虑者，他们通常容易出现灾难化的想法，遭遇到问题时，把情况往最坏的地方考虑，比如家人出差回来晚了，就会担心是不是对方出了事故。他们有着较高的焦虑敏感度，焦虑敏感指的是对身心焦虑反应的敏感，如手心出汗、心跳加速、头晕等等，并且会灾难化自己的焦虑反应。另外，焦虑者通常有很多的思维反刍，...[详细]

2022-12-26 14:58 有来心理诊室 牛健

焦虑性失眠（强迫性入睡障碍）的解决方案

我是一个失眠九年然后自愈者，现在把经验写出来，并尽我所能做一些失眠科普吧。首先，我自己是一个自我要求较高、十分要强的人，然后天生比较忧虑。这让我在从小到大的学习生涯中一帆风顺，是别人家的孩子。但由于不知道什么的原因，在高强度的高中学习环境中我突然就失眠了，高考也因此受到了影响。[详细]

2022-12-26 14:08 有来心理诊室 牛健

焦虑症好转的五个关键特征

反复后感到疲劳和犯困。重度焦虑症好转到一定阶段，就会出现这样的情况：每次出现症状反复的时候，等症状慢慢消退了、紧张恐惧情绪平复了、思维杂念停止了，患者就会感觉到疲劳、犯困。然后，睡一觉，状态就恢复了。如果你到了这个阶段，那么恭喜你，你已经离痊愈不远了。[详细]

2022-12-30 15:55 有来心理诊室 尉国勤

焦虑是因为自己能力不够吗？

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2022-12-30 16:06 有来心理诊室 尉国勤

焦虑是一种习惯——由于安全感的缺乏而滋生出来的习惯

焦虑是一种习惯——由于安全感的缺乏而滋生出来的习惯：在儿童时期，面对创伤、挫折，以及冲突，我们还没有足够的能力和资源去很好的处理和应对，不安全感也就由此产生了。安全感的缺乏进一步滋生了我们对世界、他人，甚至自己的不信任，这些消极态度在经年累月的不断强化之后，就会形成习惯化的焦虑。[详细]

2022-12-30 16:11 有来心理诊室 尉国勤

强迫症的森田疗法初步

​森田疗法又称禅疗法、根本的自然疗法，森田疗法虽也受过西方当时流行的心理分析、精神医学及治疗的一些影响，基本思想却是源自大乘佛学智慧与日本传统文化，尤其是禅的思想文化对此治疗法的影响格外深刻，森田疗法可谓是以大乘佛教与禅为思想源头的东亚文化的产物。森田疗法强调患者对症状“顺其自然，为所当为”，在治疗...[详细]

2022-12-28 17:52 有来心理诊室 张仲成

强迫症的陷入原因分析

强迫症是一种病因比较复杂的心理障碍，许多研究者分别从神经生化、遗传学以及心理学等多种途径探讨出现这一现象的原因。以下列举几种主要的假说及影响因素。[详细]

2022-12-28 17:55 有来心理诊室 张仲成

为何焦虑、抑郁、自杀的青少年越来越多？

儿童一旦遭遇安全问题，往往人们率先审视和反思的，就是家长的监护是否出现了漏洞。我听身边有孩子的朋友说，每次听到这样的事情，心里都会后怕，赶紧反思一下自己平时对孩子的监护有没有到位。毕竟，对于忙于打拼的上班族来说，平时能陪伴孩子的时间太少了，在照顾孩子这件事上，难免有疏漏，不可能方方面面都周全细致。不...[详细]

2022-12-29 18:36 有来心理诊室 张莹波

人格决定命运，如何塑造人格？

人的命，天注定？还是我命由我，不由天？到底是什么决定了我们的命运？我们的命运是由我们的一个个行为产生的结果构成的，行为是由我们的思想意识推动的，还有一个比思想意识更大力量的潜意识推动的。当我们的思想意识（意志力）足够强大（大过潜意识）时，思想就起主导作用，一般情况下，我们的行为更多的是受潜意识（思维...[详细]

2022-12-29 18:55 有来心理诊室 李洛平

中学生人际关系的障碍与改善

在长期的心理咨询工作中，中学生是一个常见的群体。总结中学生常见的问题，集中在五个方面，一是人际关系问题，二是学习问题，三是情绪问题，四是行为问题，五是心理障碍。而这些问题，在追根溯源时，往往和人际关系有关系。为此，在这里对中学生的人际关系进行探索，分别就人际关系的影响与根源，改善人际关系的价值和意义...[详细]

2022-12-29 19:04 有来心理诊室 李洛平

学会接纳

“接纳”这个概念对于焦虑症治愈尤为重要，正念中提倡的ABC法则，其中“B”=“BeingWithIt”，以及森田疗法中提出的“顺从自然的人生法则”，其实都是在提倡患者去接纳。那么，怎么才算接纳呢？接纳什么呢？[详细]

2022-12-30 17:04 有来心理诊室 罗彬彬

如何扼杀疑病念头？

很多广泛焦虑症患者有疑病的基调，无论做什么事，总会找到一些“线索”联系到自己的身体上，总是担心自己的身体出现什么问题，或者将要发生什么不好的事情。这种疑病念头非常顽固，尽管去医院检查很多遍，也无法打消其疑虑。以下将从原理入手探讨两种去除疑病的技术，一种用来应急，可以快速恢复状态，快速平复情绪和心率血...[详细]

2022-12-30 19:18 有来心理诊室 韩煦

克服考前焦虑——帮你的孩子搞定这个期末

考试焦虑是什么？根据影响程度不同可以把考试焦虑分为轻微、中等和严重三个等级。轻微的焦虑是人体的正常应激反应，可以表现为轻度的担忧和不严重的生理反应，比如感觉压力增加，偶尔失眠。轻度的焦虑对于考试而言是必要的，它可以提高考生对考试的重视程度、加大复习力度、提高复习效率从而提高考试成绩。只要不影响考生正...[详细]

2023-01-03 17:09 有来心理诊室 葛娟

总是担心未来即将发生的事，怎么办？

高度敏感（HSP）是一种生理特征，主要体现在具备这种特征的人群常常能感受到别人忽略的微妙事物；会自然而然地处于一种激发状态,，往往受到激发的速度往往比别人要快,从而会让他们自己感到不舒服。[详细]

2023-01-04 10:37 有来心理诊室 罗彬彬

当你处在抑郁状态时，如何用一些简单的方法调整或缓解？

人的情绪不是高屋建瓴、虚无缥缈的玩意儿。情绪是着着实实流动在人身体里面的能量，如果你愿意静下心来感受，你甚至可以指得出来，它在你身体的哪个部分。抑郁也一样。[详细]

2023-01-04 18:13 有来心理诊室 李洛平

强迫症的症状表现与常用方法

强迫症的主要特征是强迫思想和强迫行为。强迫思想是指挥之不去的念头，这些念头或是想法是个人不能控制的，个人会深以为苦和焦虑。强迫行为是指个人无法控制的无效行为，如反复洗手、检查门窗、计数等。在强迫思维上，最典型的是“怕污染的强迫思维”、“与伤害有关的强迫思维”、“与身体相关的强迫思维”，在强迫行为上，...[详细]

2023-01-05 18:20 有来心理诊室 张仲成