焦虑症的症状有哪些？如何进行自我心理治疗？

焦虑症的症状主要有：1、焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付；2、难以集中精力和正常思维；3、疲乏或浑身无力；4、往往会出现自杀念头；5、危害健康的症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻...[详细]

2023-01-04 13:53 有来心理诊室 马玉龙

焦虑症患者如何通过运动来达到康复？

很多患焦虑症的朋友会担心自己的心脏出问题，心率稍稍增加就会焦虑不安，这往往会让心率居高不下，以至于会出现运动后心率一直无法下降到日常的正常值，可能维持在90+～100+的状态。其实这种情形十分常见，往往因为过度焦虑造成，而非心脏功能的问题。那么，对于一个焦虑症患者，又极度担心心脏的朋友来说，如何通过...[详细]

2023-01-04 11:26 有来心理诊室 岳婷

焦虑是个伪命题？心理学家解读“育儿焦虑”

孩子慢慢长大，父母们的疑团像滚雪球一样越来越多，越来越大。不少家长怀孕的时候就开始焦虑，宝宝是否健康，是顺产还是剖腹产； 生下孩子后，又开始担心孩子是不是体质比别人差，为何总生病；好不容易上了幼儿园，又担心孩子受欺负了怎么办；要上小学了，又开始焦虑孩子要不要上兴趣班，如何才能上一所好学校……[详细]

2022-12-30 18:09 有来心理诊室 孙蕾

焦虑症日常保养：不让焦虑发酵的注意力管理技术

情绪的本质是资源调度，焦虑的本意是一种防御机制，我们担心一件事，就会把有限的认知资源放置在我们认为的危险上。但因为意识变得狭窄，我们对危险的认知有偏差，就会出现森田先生说的“精神交互作用”。以下给大家介绍阻断焦虑的技术是注意力管理技术，注意力发生转移后，我们就可以有效的逃离这个“精神交互作用”的正反...[详细]

2022-12-30 18:29 有来心理诊室 马玉龙

焦虑症失眠，首先要改善焦虑状态

以下介绍比急性失眠缓和一些的焦虑状态导致的失眠。主要表现如下：1、没来由的梦魇：突然惊醒，可能是憋醒，也可能是恶梦；2、疲惫不堪却神经兴奋，脑子胡思乱想无法入睡；3、半夜频繁醒来，无法再次入睡或者多梦，醒来疲惫不堪。这些现象其实都是源于身体处于一种“焦虑状态”。每个人焦虑的点各有不同，有的是FOMO...[详细]

2022-12-30 18:38 有来心理诊室 马玉龙

焦虑症康复后比以前会有什么不同？

生活方式更健康了。康复期间，你不会肆意的熬夜，纵欲，因为躯体症状足以让你收敛，保持规律的作息，你会更加的爱惜身体。在饮食方面，你更加注重规律性，多元化，增加膳食纤维的摄入，甚至你会刻意的留心各种食物的功效和营养，当然，也会保证规律适度的运动。[详细]

2022-12-30 16:44 有来心理诊室 罗彬彬

有一种焦虑，正在耗尽你的自信

朋友说，自己是一个很焦虑的人，经常担心这担心那： 每次出门后都会想门是否锁好、电源有没有都关了。有一次，到公司后她突然想起自己可能没关卷发棒的电源，于是开始了各种灾难般的想象：卷发棒因为发热，点燃了桌面上的纸巾，接着又把整个房子烧着了...除此之外，她晚上也总失眠，睡前会反复思考各种问题：老板布置的...[详细]

2022-12-30 18:17 有来心理诊室 马玉龙

焦虑症为何会有不真实感？

人们在日常活动中，注意力会不停的聚焦在当下需要聚焦的、突出的事物上。比如一个快速移动的物体、一些风吹草动、一个有鲜艳颜色的物体上。随着社会环境趋于复杂化，人们的注意力也逐渐的被各种特定的想法所占据。比如，今天在舞台上的表现如何（外界对自己的评价），昨天的某次对话是否会造成误解（别人怎么看自己），胸前...[详细]

2022-12-30 19:21 有来心理诊室 韩煦

焦虑症的原因分析

我是有来心理官方认证焦虑领域的心理咨询师，曾被焦虑、失眠、神经衰弱困扰多年。焦虑是一种内心紧张不安、感到将要发生某种不利情况又自觉难以应对的不愉快的情绪体验。在此精神症状的基础上，还常出现自主神经系统功能亢进等躯体症状，如心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖、颜面潮红或苍白等。焦虑的产生...[详细]

2022-12-28 17:15 有来心理诊室 张仲成

焦虑症常见的解决方案（一）

认知行为治疗（CBT）。心理障碍的来源是不同类型的认知扭曲，认知行为疗法是一种通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。如果咨询师能引导来访者觉察、理解自己的认知偏差，就可以改变认知方式，从而缓解心理障碍。[详细]

2022-12-28 17:27 有来心理诊室 张仲成

焦虑症的常见表现

我是有来心理官方认证焦虑领域的心理咨询师，曾被焦虑、失眠、神经衰弱困扰多年。焦虑是一种内心紧张不安、感到将要发生某种不利情况又自觉难以应对的不愉快的情绪体验。在此精神症状的基础上，还常出现自主神经系统功能亢进等躯体症状，如心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖、颜面潮红或苍白等。[详细]

2022-12-28 17:43 有来心理诊室 张仲成

焦虑症常见的解决方案（二）

森田疗法的创立者正马教授认为各种神经症个体具有一些共同的性格特点，称为神经质性格。其特点概括为：内向、内省、理智、敏感、爱担心等弱力性和追求完美、理想主义、好强、上进、不安于现状、执着、固执，有过强的生的欲望和对死亡的恐惧，对自己的健康过度注意，且持有难以消除的偏见。[详细]

2022-12-28 18:20 有来心理诊室 张仲成

焦虑症会让我们走向失败吗？

很多朋友有这样的困扰，焦虑症之前活蹦乱跳，定制各种目标，计划，但得了焦虑症之后，每天没精打采，对各种事情没有兴趣和信心。面对这种情形，有些人会抱怨，感叹焦虑症来的不是时候，有些人会自责，觉得自己不该就这么放弃。那么，我们该如何处理这种矛盾呢？[详细]

2022-12-30 17:30 有来心理诊室 岳婷

焦虑症日常保养：工作日中的见缝插针休息法

很多时候别人让我们休息时，我们会本能地说出：哪有时间休息呀？…其实你可能对休息的理解有误区，也可能是想抱怨一下自己的辛苦，不管怎样，你要真的想呵护自己，就要学会主动休息，并且消除对休息的认知偏差。[详细]

2022-12-30 18:33 有来心理诊室 马玉龙

焦虑症能喝咖啡吗？

之前提到含有咖啡因饮品，尽量可以避免服用。但这不代表有焦虑症就完全不能喝咖啡喝茶，甚至我们还能够利用咖啡辅助我们做可控午休。咖啡提神的原理：人们在运动后细胞会代谢出一种叫做腺苷的物质。腺苷有一个副作用，那就是它积累起来能诱发大脑困倦。而咖啡因会阻止腺苷发挥作用，这就相当于欺骗了大脑，好像是腺苷不存在...[详细]

2022-12-30 18:47 有来心理诊室 孙蕾

焦虑症躯体症状为何下午严重？

如果你的焦虑症基本稳定下来，那么就会有一种体验，早起整个人很好，但到了下午躯体症状就会比较明显。这其实跟身体内在昼夜节律有关系，上午你身体会分泌血清素来让自己清醒。同时，血清素也会让你感受良好、容易放松、精力旺盛，还能抑制疼痛。这跟我们祖先的狩猎习性有关系，长久的演化就形成了这样的节律。[详细]

2022-12-30 19:25 有来心理诊室 韩煦

焦虑症中“莫名的恐惧”是怎么回事？

从正念的角度来讲是察觉力不够的表现。焦虑症患者看到某些信息后，会不自觉地在头脑中加工、想象，迅速得出结论，这个过程几乎是瞬间完成的。这些结论也往往因人而异、千奇百怪。但总体上都是对自身有威胁的结论。比如：我身患重疾；对方要害我；我乘坐的交通工具会出现重大交通事故......[详细]

2022-12-30 19:28 有来心理诊室 韩煦

焦虑症治愈的本质是成长，而非回到过去的状态

焦虑症往往伴有躯体症状，呼吸困难、前胸刺痛、头皮发紧、消化道易激，症状千奇百怪，总之每天惶惶不可终日，担心自己随时去见马克思，又发愁亲人朋友不理解自己，真是有苦说不出。然而，上面的种种躯体症状在医学上称之为躯体障碍，在理解发病缘由之前，在这里我们引入一个心理学概念：躯体化。[详细]

2023-01-04 11:08 有来心理诊室 罗彬彬

焦虑症康复后会复发吗？

会的，焦虑症患者康复后并且出现惊恐发作和躯体障碍的几率要比非焦虑症患者大得多。不过大家不要被这个结论吓到了，之所以出现这个情况的原因有两点：1.焦虑症病程是波动递减的；2.焦虑症患者之前的记忆还在。[详细]

2023-01-04 11:40 有来心理诊室 岳婷

焦虑是因为你走出了舒适区

世界上不存在什么“能力不够”，有的只是“你所处环境对能力的要求”超出了“你现在的能力”。而你所在的环境，完全是由你自己来选择的。你完完全全可以回老家简简单单当个小学教师，你也可以在二三线城市随随便便打一份工，但你却偏偏选择了竞争激烈的大城市，做一个进取的打工人。这，正是因为你有志气，想要更好的生活。[详细]

2023-01-04 17:17 有来心理诊室 韩煦