焦虑型依恋本质上是一种恐惧：害怕被抛弃导致的恐惧

​在感情中的焦虑型依恋包括：患得患失，得到后就开始脑补各种失去的场景，用占有的方式去表达和理解爱；依赖感强，想要跟恋人时刻保持联系，想知道ta在哪里，在做什么，跟谁在一起；敏感多疑，总是觉得对方不够爱自己，一句话没说对就容易歇斯底里；喜欢试探感情，严重的甚至习惯于一有冲突就提分手，但目的不是为了分手...[详细]

2023-01-04 17:23 有来心理诊室 韩煦

焦虑患者分享的两个自我疗救的有效思路

每个焦虑症重度患者都会明白，当你焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌之中，急着挣脱这种情绪。一般这种时候，我们习惯做的事情是，反复思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，试图说服自己不再焦虑。但实际上，这是一种彻头彻尾的误区。过度沉思，只会更加巩固我们大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环，它毫无任何帮助。执...[详细]

2023-01-04 18:32 有来心理诊室 李洛平

怎样自我减轻焦虑情绪？来试试一种新型的减压方式

想要减轻焦虑？不如来试试新型减压方式——AweWalk（敬畏之路）。Walk很好理解，就是散步/走路嘛，但是awe是什么？？？什么是Awe？它能为我们带来哪些好处？[详细]

2023-01-04 18:52 有来心理诊室 李洛平

如何认识焦虑与化解焦虑？

三大核心焦虑。1.自我焦虑主要相关你自己。它威胁到你的自我影像或自我价值。搞清楚你如何评估自己，这是理解自我焦虑的关键。例如，你是否强加给自己不现实的要求？你若认为你必须给出一个战胜所有人的演说，而且你绝对地需要别人以积极的方式肯定你自己，那么，你就置自己于情感上的危险之中。（你若通常总是想到使用唤...[详细]

2022-12-30 17:36 有来心理诊室 岳婷

一个深度焦虑者的自白：我是如何缓解焦虑和应对压力的？

不知道从什么时候开始，焦虑这个词开始在社交圈里蔓延。甚至有人开始贩卖焦虑，譬如利用你的焦虑，给你贩卖知识；譬如利用你的焦虑，给你贩卖鸡汤。其实要回溯起来，在孩童时期我就会感到焦虑。比如小时候会因为完不成作业而焦虑，那种在假期尾声拼命赶作业的场景还历历在目；再大一点会因为不知道怎么跟女孩子讲话而焦虑。...[详细]

2023-01-04 14:14 有来心理诊室 马玉龙

我们的焦虑究竟来源于哪里？如何有效解决焦虑问题？

焦虑是一种很特别的情感——它是一种一定会被觉察到的情感。也就是说，也许你抑郁，但是你不知道你的这种负面情绪是什么；但只要你焦虑，你一定会意识到，并把它和痛苦、悲伤、抑郁等情绪明确区分。焦虑在这个意义上，和疼痛是一样的。你也许不知道你为什么焦虑，却一定会感受到自己的焦虑。[详细]

2023-01-04 15:23 有来心理诊室 韩煦

总是焦虑、不安、痛苦？这7种心理咨询疗法可以帮助你缓解

面对焦虑与不安，到底应该怎么办？心理咨询可能是一个方法——它可以教会你一些工具让你能自己管理焦虑。在一些情况下，药物会参与到焦虑障碍的治疗方案里。但是大部分的时候，心理咨询（仅心理咨询或结合药物治疗)是更有效的治疗方法。因为，不同于药物治疗，心理咨询可以教会你一些工具让你能自己管理焦虑，现在和未来的...[详细]

2022-12-30 17:59 有来心理诊室 孙蕾

总是特别容易紧张焦虑是怎么回事？是神经不好还是心理问题？

不知道你是不是这样的人，就是特别容易紧张焦虑，外界一有风吹草动，内心就很不安，你活的非常紧绷，像在时刻警惕着出问题的战士，大脑和身体都处在一种高度的运转里，而不是放松状态。所以，很多时候，你会觉得活的好累啊，生活好像就成了一种走钢丝一样的存在，你要各种谨慎小心，以避免从钢丝绳上掉下去。[详细]

2023-01-04 14:27 有来心理诊室 马玉龙

告别焦虑，我有两个秘密分享给你

有时，感知到焦虑时，我们只是看到了海面上泛起的浪花，而更深更多的东西被藏在海面之下。这些东西可能是超我焦虑、阉割焦虑、失去客体爱的焦虑、失去客体的焦虑、迫害焦虑、崩解焦虑中的一种更多时候是多种不同比例的复杂组合。它造就了我们焦虑的独一无二性，也塑造了每个人生的悲欢离合。[详细]

2022-12-30 18:22 有来心理诊室 马玉龙

如何缓解焦虑情绪？有什么方法？

哈佛大学讲师Tal指出，每周三次、每次三十分钟的体育锻炼，与最强劲的精神药物，有同样的效果。运动可以让身体产生内啡肽，极大地缓解焦虑水平。有过跑步经历的朋友会明白，跑步的时候，脑袋是放空的。一般来说，跑步之后，虽然身体是累的，但精神明显清爽很多。而且，晚上的时候，会睡得更好。仿佛乱七八糟的想法和担忧...[详细]

2023-01-04 18:38 有来心理诊室 李洛平

【焦虑案例分享】暴风雨过后的从容淡定

我生于农村，从小学到高中，学习成绩一直名列前茅，在高中以前，学习是中心，是一切，奠定了我自尊的中心，让我收获了自信，快乐。到了大学时期，由于语言的障碍，加上外部环境，我得了强迫，整个大学，工作的几年，人生都是灰暗的，通过我的努力，我战胜了心灵的魔咒，获得了新生。特别的经历，给了我特别的感受，让我更加...[详细]

2022-12-28 16:51 有来心理诊室 张仲成

如何应对焦虑（接纳是方向）

我们怎么样去应对焦虑呢？最好的方式就是去接纳，因为你不接纳你就容易排斥，你就很容易陷入到精神交互作用中。焦虑的情绪就是我们自己的一部分，如果你去排斥，你就陷入了自己跟自己的对抗，自己跟自己的斗争当中，这是非常痛苦的。[详细]

2022-12-28 17:45 有来心理诊室 张仲成

如何正确面对焦虑型依恋？

什么是焦虑型依恋？从情绪取向治疗（EFT）的角度来看，焦虑型依恋是在用焦虑掩饰被抛弃的恐惧。焦虑型依恋的人，可能因为小时候父母对自己的回应方式不敏感及时、不持续或者时好时差，所以长期处于被忽略或这抛弃的恐惧当中。这种恐惧称为是原生情绪。[详细]

2022-12-30 16:24 有来心理诊室 罗彬彬

如何缓解焦虑情绪？提一点小小的建议

焦虑分为两种，一种是现实性焦虑，一种是扩散性焦虑。现实性焦虑指的是，那些由特定现实情境所引起的焦虑。比如说，明天就要参加高考，那么今天肯定特别焦虑；又或者马上要去和心爱的女子求婚，睡不着是在所难免的。现实性焦虑是每个人都会有的，面对内心在乎事情的正常反应。应对起来也相对简单，总的来说就是学会放松。学...[详细]

2022-12-30 16:29 有来心理诊室 罗彬彬

为什么现在焦虑症越来越多？

基因的错配。在漫长的生物演化历程中，情绪调节一直占据主导地位。因为在危机四伏且资源紧缺时，个体选择机会成本比较高，稍有不慎就是丧命的操作。所以，谨小慎微、未雨绸缪、对任何陌生信息保持警惕一定是最优解。毋庸置疑，对于自然选择下的生物体来说，焦虑特质无疑是有利变异。[详细]

2022-12-30 16:40 有来心理诊室 罗彬彬

所谓“性格所致”的焦虑

古希腊哲学家爱比克泰德（Epictetus）有句名言：“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”遇到困难时，有些人会先找问题，有些人则会先想办法；反思问题时，有些人喜欢找外因，有些人却喜欢找内因。不论乐观还是悲观、拥抱还是拒绝、向内还是向外，其实都是我们看待事物的一种视角，这无关优劣，...[详细]

2022-12-30 16:58 有来心理诊室 罗彬彬

健康的生活方式是焦虑症康复的基石

焦虑之前能抗能造，焦虑之后小心翼翼。情绪的本质：理解情绪的本质，我们需要从演化视角去思考情绪出现的意义。在彻底完成传播基因的目标前，任何生命体的个体存活都在求解一个问题，就是如何在资源稀缺环境下求得生存。既然资源稀缺，那么就应该存在一种资源调度的机制，让生命体把有限的存储能量用在刀刃上。[详细]

2022-12-30 17:13 有来心理诊室 岳婷

连接：对抗焦虑症的伴发抑郁

如果你确诊了焦虑症，那么会有相当多的人也伴发抑郁的基调，主要表现就是：1. 心不在焉，麻木，对他人，外界的事情漠不关心；2. 丧失兴趣，快乐缺失，以前非常喜欢做的事都提不起兴趣，也感受不到快乐；3. 对他人不耐烦，对事情耐心不足；4. 懒的出奇，水都懒得喝，饭也懒得吃，没有一点心气儿。[详细]

2022-12-30 17:18 有来心理诊室 岳婷

如何理解苦大仇深型的焦虑症患者？

“我焦虑症全靠自己硬扛过来。”“我的情况不一样，老公家人都不理解，没人能理解我，全靠自己挺过来的！”对，你很坚强。当你被焦虑症百般折磨，向家人寻求安慰时，家人起初表现不理解，几句不走心的话搪塞了你。但有些人会心生委屈，进而执着于此，继续表达躯体症状的煎熬，久而久之，家里人开始变得没有耐心，厌烦，甚至...[详细]

2022-12-30 17:22 有来心理诊室 岳婷

撕掉标签，是改善焦虑的开始

当你开始手抖，你推断自己中风了，结果陷入焦虑的泥潭。手抖是表像，而中风就是一种结果，你用结果代替了表象；新来的同事话不多，你觉得他内向，年会征求节目你没考虑他。内向是标签，你知道内向的人应该不太爱出风头，你用标签代替了沟通；你投资屡屡失败，于是你总结自己就不适合投资，于是你再也不投资了。你对经验进行...[详细]

2022-12-30 17:27 有来心理诊室 岳婷