恐慌症（惊恐发作）的症状与解决

恐慌症是一种突发性、强烈的焦虑反应，常使患者产生极度害怕、强烈的恐慌、无法控制，以及快要死亡的感觉。多数患者刚开始以为是心脏病发作或其他生理问题，而求助于急诊。恐慌症发作之前，患者通常没有特别的预警，患者在短时间内突然感觉受到身体上的极度不适，例如呼吸困难、心跳加速、冒汗而感觉到人好像得了心脏病，快...[详细]

2023-01-05 18:23 有来心理诊室 张仲成

儿童青少年焦虑

焦虑症被称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。会出现如：心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。[详细]

2023-01-09 10:22 有来心理诊室 段京京

物质成瘾的典型表现、原因和解决方案

物质成瘾者通常很难掌控自己的情绪与冲动，特别是在产生比较强烈的情绪的时候，越进行控制，其失控的感觉可能会越强烈。[详细]

2023-01-16 14:50 有来心理诊室 孙蕾

把焦虑抑郁当做流感，就会大有转机

众所周知，如果一个人得了流感，虽然病程一般需要几个周，但是从来不会担心自己好不了的。但如果得了焦虑（根据我见到的大多数来访者），不用说很严重的焦虑症，仅仅是焦虑状态，绝大多数人一周都等不了，努力克服不见效果，就深深怀疑自己没救了。他们常常认为自己很严重，且是最严重，任何方法对自己也无效，怎么努力也摆...[详细]

2022-12-26 16:11 有来心理诊室 牛健

来自美国大学老师的失眠焦虑&恐惧恢复心得

咨询师按：这是我的一位来自大洋彼岸美籍华人来访者，也是一名大学教授，刚开始他对睡眠抱有极大的恐惧，加上本人性格非常敏感多疑，恢复起来比较困难。但经过多次反复的心理支持和实际的效果给予证明，他的失眠终于变得稳定了下来……后来我们成为很好的朋友，也时常交流想法，分享生活，他对我的工作也非常支持，感恩相遇...[详细]

2022-12-26 15:19 有来心理诊室 牛健

都说谷爱凌每天睡10小时，你听了是不是更焦虑？

又看到一个精神矍铄的奥运冠军，而且她每天睡10个小时，对比之下，我们非但没有卓越的成绩，连基本的睡眠都保障不了，不禁慨然。如果我每天也能睡10个小时，失眠绝对就恢复了！2月8日，18岁的谷爱凌在2022冬奥会上，拿下了自由式滑雪女子大跳台金牌。而在一次演讲中，谷爱凌分享了自己的“秘密武器”——每天睡...[详细]

2022-12-26 16:29 有来心理诊室 牛健

2020高考睡眠指南：考前焦虑失眠怎么办？

每一次高考，都牵动着所有高考生和家长的心，但2020年的高考却最让人担心！因为它太特殊了，受新冠疫情的影响，让这一届考生经历了学校停课、居家隔离、上网课、自主复习、高考延期等几十年未见得的状况。高考，这是与未来人生相关的一件大事，一旦出了问题，就会前功尽弃。所以很多考生就会出现考前焦虑、心神不定、失...[详细]

2022-12-27 19:07 有来心理诊室 孔祥

如何克服对不确定性的焦虑？

不确定性是如何影响你的？心理学家Dugas认为，面对不确定性，人可能会激发出难以忍耐的焦虑感（intoleranceofuncertainty）。在他的理论模型里，焦虑感主要有三个影响因素：①认知逃避，抗拒做没有把握的事。②负面思维，觉得自己缺乏能力，无法应对可能的困难。③忧患意识过强，认为焦虑和担...[详细]

2022-12-30 15:47 有来心理诊室 尉国勤

如何克服日常的恐惧与焦虑？

重新构建大脑回路。从小到大有心理恐惧和焦虑的人都是长期打击自己，寻找自己的缺点，压抑自己的感受，忽视自己的优点。在自己努力的时候，总是会对自己说：“我真是太没用了”“我太无能了”“为什么别人都比我优秀”“为什么我这么糟糕”，并且把每一件小事都想得非常的困难。[详细]

2022-12-30 15:51 有来心理诊室 尉国勤

“我的焦虑感挥之不去” ，你是慢性忧虑者吗？

“自己好像是一个特别容易感到担忧的人。每天都会对生活中各种各样的事情产生忧虑：出了门怕门没锁，到公司怕和同事处不好关系被排挤，老板叫自己时就会担心自己是不是做错了事，晚上睡前又忍不住担心自己的财务状况。”Ta说自己总觉得糟糕的事情有可能会发生。这种感受长久地伴随着Ta，虽然Ta有时并不喜欢这种感受，...[详细]

2022-12-30 16:03 有来心理诊室 尉国勤