人们应该怎么样预防肥胖症呢?
发布时间：2015-11-24 来源：中华康网
现在大多数人的生活都比较好，每天总是可以大鱼大肉，因此就有一些人总是大吃大喝，从而就让自己患上了肥胖症，而且肥胖症这个疾病会严重影响一个人的生活状况，会让一个人的行动不便，那么人们应该怎么样预防肥胖症呢?
(1)每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。?
(2)应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。
(3)绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。
(4)忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。
(5)口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。
(6)烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。?
(7)增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。
(8)用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。
现在人们应该知道怎么样预防肥胖症的发生吧，其实预防肥胖症也是一件比较简单的事情，只要一个人可以控制自己的饮食，并且因此良好的饮食习惯，注意补充自己体内的营养物质，那么自己就不容易患上肥胖症。
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