胃下垂的运动方式
发布时间：2016-04-12 来源：中华康网
胃下垂是指胃呈降下的状态。患有胃下垂病的人一般体质消瘦，体力和肌力都很弱，容易出现疲劳、精神不振的情况,有些胃下垂患者有暴饮暴食的习惯，或者睡眠不足。胃下垂一般表现为食欲不振，恶心、消化不良、烧心等。此症如在饮食上注意，其症状会有所改善。
在这里，向大家介绍一些适合胃下垂患者的运动。
一、挺身运动：取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥型，维持一定时间，然后还原休息，再做，总时间应有3-5分钟。
二、举腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20-30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原再做第二次。
三、摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20-30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动。
四、背部运动：取俯卧位，体后屈，反复多次。
五、腹部运动：取仰卧位，两臂前举，收腹。上体尽量抬起，同时两腿伸直尽量举高，停10秒钟后还原。
六、仰卧起坐：取仰卧位，下肢不动，收腹，坐起，上体成坐位后还原成仰卧。
另外，患者也可多做一些卧位双臂运动，如身体平躺，双臂拉力器、哑铃等活动，可达到强壮肌肉的目的。
总之，胃下垂患者若要采用运动方式缓解症状，切不可急于求成，需从小量运动做起，逐步增量。另外，患者在饭后应注意适当体息，不宜进行运动，以免增加胃的负担。
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