胃下垂了怎么运动好
发布时间：2016-04-12 来源：中华康网
胃下垂多见于形体较瘦的老年人。对于体瘦的胃下垂老人，应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长。因为体瘦老人的食管松弛，腹肌无力，使胃缺乏应有的支撑而坠入盆腔发生胃下垂，如果腹壁脂肪增长，就能减轻和避免胃下垂。
腹肌锻炼：仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作，也可饭后。
卧床20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
腹式呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
按摩腹部：体育锻炼后10分钟左右进行，屈膝仰卧，然后用右手按揉腹部。
有胃下垂的人，吃完饭后不要剧烈运动，一次饮食不要过饱。切勿暴饮暴食，宜少吃多餐。戒烟酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，多食易消化、营养丰富的食品。不要参加重体力劳动和剧烈活动，特别是进食后。
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