预防肩周炎的办法有哪些
发布时间：2015-12-19 来源：中华康网
肩周炎是在生活中最经常见到的疾病，在患有这种疾病的时候，一般都是经常做办公室的人会有，很多做办公室的人因为不经常的活动，才会导致这种疾病发生的，我们在日常生活中预防肩周炎的办法有哪些呢?很多的患者都不是特别的清楚，我们一起来看看吧!
梳头
这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
搓背
患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
端肩
端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。
划圈
两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。
经过上面文章的详细的讲解，我们都知道在生活中要怎样预防肩周炎了，在预防肩周炎的时候，我们可以选择以上的办法了，我们在生活中的患者一定要做运动，尽量的锻炼，让自己的肩部得到疼痛的患者，希望我们的患者朋友能够有一个健康的身体!
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