无论是工作还是劳动很容易造成腰肌劳损的发生，而该疾病的发生也的确给很多患者造成了伤害和困扰，所以一定要时刻警惕该疾病的发生。下面为大家介绍一下腰肌劳损患者如何进行自我按摩，希望能够帮助大家缓解该疾病的症状。

　　腰肌劳损这种疾病，都是因为患者长期忽视腰部健康所导致的一种骨科疾病。对于这种疾病来说，手术治疗方法并不能消除疾病带来的各种不适，但是如果患者能够学会一些我自按摩方法，那么可以有效的减少疼痛等不适症状。

　　慢性腰肌劳损以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称，也有人称为功能性腰痛。引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。

　　急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。

　　长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现反应性炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。具体按摩手法有以下几种：

　　1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有热感。

　　2、按揉腰骶：再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。

　　3、揉志室：志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。

　　4、揉大肠俞：大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。

　　5、揉肾俞：肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。

　　以上文章为大家介绍了适合腰肌劳损患者进行的按摩手法，大家了解之后可以试一下，希望能够达到理想的效果。另外，按摩也只能缓解该疾病的症状，想要得到良好的治疗还是应该重视常规的药物治疗。小编在此祝愿腰肌劳损患者都能够早日摆脱该疾病的困扰。