腰肌劳损的按摩步骤是什么
腰肌劳损是一种常见疾病，患者主要有腰部疼痛等症状出现。为了减轻腰肌劳损患者的痛苦，除了到医院进行一些专业的治疗外，很多有经验的患者有会为大家推荐进行按摩治疗。那么，腰肌劳损的按摩步骤是什么呢？
腰肌劳损患者按摩步骤如下：
1.预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
3.拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
4.按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。
5.拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。
6.团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。
7.揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。
8.对按昆仑太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。
9.搓擦足心同上一坐姿，用左(右)手的掌心放在右(左)脚的足心，作前后搓擦动作30～50次，双脚交替进行，以足心发热为佳。
以上9式，坚持早晚各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强机体免疫功能，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。
专家表示，按摩对腰肌劳损的症状是有很好的缓解作用，但是这也要根据患者病情来定。如果在进行一些按摩之后没有效果的患者，建议还是到专业的医院进行治疗，以免延误病情导致不良后果，这对腰肌劳损患者来说也是非常不利的。
- 上一篇：有关腰肌劳损的详细介绍
- 下一篇：久坐不动增加腰肌劳损的发病率
- 本文延伸阅读
相关文章
- 腰肌劳损是怎么一回事儿？
- 腰肌劳损是什么
- 专家详述腰肌劳损
- 腰肌劳损怎么形成的呢
- 腰肌劳损疾病的发病主因是什么呢
- 慢性腰肌劳损是怎么产生的？
- 腰肌劳损的常规知识
- 腰肌劳损常识性问题介绍
- 腰肌劳损的基本知识
- 腰肌劳损的常识有哪些？
- 腰肌劳损的两大基本常识
- 腰肌劳损的多发人群
- 腰肌劳损反复发作都是鞋子惹的祸
- 你知道吗？很多时候引起腰痛的原因，是因为鞋子穿得不对。杭州江城骨科医院疼痛科贺娟敏主任，每天接诊的近20例腰肌劳损的患者中，至少有五六例是由于长期穿严重磨损的鞋...
- 2016-05-03
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 热门阅读
- 热点排行
- 腰肌劳损的自我保健方法有哪些？
- 腰肌劳损怎么进行全面预防
- 预防腰肌劳损要关注生活点滴
- 慢性腰肌劳损的症状与治疗方法
- 腰肌劳损疾病的发病主因是什么呢
- 女性腰肌劳损的致病原因是什么
- 腰肌劳损病人的常见典型症状有哪些
- 怎么发生腰肌劳损的腰痛？
免费提问
