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你知道腰肌劳损病人的注意事项吗

    发布时间：2016-02-13   来源：中华康网   

　　我们都知道， 一个健康的人一旦患上某种疾病，他的生活就会受到了许多方面的影响，以前可以干的许多事情都不可以做，不喜欢做的事情，现在却不得不做了。腰肌劳损疾病患者也不例外。下面我们就一起来了解一下腰肌劳损疾病患者的日常注意事项。希望能够帮助到广大的腰肌劳损疾病患者。

　　一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

　　二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

　　三：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　四：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　五、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　六、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　八、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　上文我们已经向大家介绍了腰肌劳损疾病患者的日常注意事项，相信大家已经有所了解了。这些注意事项对于改善腰肌劳损疾病患者的体质具有很大的帮助。大家要坚持下去哦。

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