蝴蝶伸展可以缓解白领肌肉酸痛
发布时间：2016-02-01 来源：中华康网
骨科专家介绍,公司白领是多少人羡慕的职位，可是白领的背后又隐藏多少艰辛别人却不知道。办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，经常是腰酸背痛，肌肉酸痛，为此，小编推荐，蝴蝶伸展可缓解白领肌肉酸痛。
“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，腰肌劳损等疾病就会不招自来。
那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
螺旋扭转：
双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。
蝴蝶伸展：
坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：这些信号！谨防是腰肌劳损
- 下一篇：腰肌劳损患者要注意些什么
- 本文延伸阅读
相关文章
- 腰肌劳损是怎么一回事儿？
- 腰肌劳损是什么
- 专家详述腰肌劳损
- 腰肌劳损怎么形成的呢
- 腰肌劳损疾病的发病主因是什么呢
- 慢性腰肌劳损是怎么产生的？
- 腰肌劳损的常规知识
- 腰肌劳损常识性问题介绍
- 腰肌劳损的基本知识
- 腰肌劳损的常识有哪些？
- 腰肌劳损的两大基本常识
- 腰肌劳损的多发人群
- 腰肌劳损反复发作都是鞋子惹的祸
- 你知道吗？很多时候引起腰痛的原因，是因为鞋子穿得不对。杭州江城骨科医院疼痛科贺娟敏主任，每天接诊的近20例腰肌劳损的患者中，至少有五六例是由于长期穿严重磨损的鞋...
- 2016-05-03
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 热门阅读
- 热点排行
- 腰肌劳损的自我保健方法有哪些？
- 腰肌劳损怎么进行全面预防
- 预防腰肌劳损要关注生活点滴
- 慢性腰肌劳损的症状与治疗方法
- 腰肌劳损疾病的发病主因是什么呢
- 女性腰肌劳损的致病原因是什么
- 腰肌劳损病人的常见典型症状有哪些
- 怎么发生腰肌劳损的腰痛？
免费提问
