预防腰肌劳损要加强体育锻炼
发布时间：2016-03-30 来源：中华康网
在我们生活中，导致腰肌劳损的原因有很多，比如女性经常穿高跟鞋，白领一族经常坐在电脑桌前，这些都有可能导致腰肌劳损，专家建议大家，预防腰肌劳损一定要加强体育锻炼，那么除了体育锻炼我们还应该如何预防呢?
加强体育锻炼
加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带强性大者，发生劳损的机会少。
注意劳逸结合
有慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。
保护良好的姿势并矫正各种畸形
正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。儿童和发育青少年，尤其是学龄儿童保护良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
劳动中注意体位
避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新，改进操作方法。
加强自己的体育锻炼，注意平时劳逸结合还有保持正确的姿势都可以有效的预防腰肌劳损，这里白领女性和长期进行体力工作的劳动者都需要注意，为了我们的身体健康，一定要把腰肌劳损扼杀在摇篮里。
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