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小儿肥胖症的保健措施

发布时间：2016-03-24 来源：中华康网

　　我们的生活水平在逐渐的提高，家长对于孩子的饮食都很重视，总是一味的给孩子补充各种有营养的食物，导致孩子的身体发胖，小儿肥胖症发病率的提高，所以人们也应该更加重视做好预防，下面来了解一下预防小儿肥胖症该做的饮食原则有什么?

　　放慢进食速度

　　由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

　　吃饭要定时定量

　　每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定，也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量，早餐一定要让孩子吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。

　　尽量不要外出吃饭

　　现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭，习惯带孩子外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜，孩子也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障，而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中，其中的营养含量也大大的流失，容易导致孩子对营养摄入的不平衡：维生素和微量元素摄入过少，而脂肪和热量摄入过多。所以建议家长们尽量在家里做饭吃。不仅能够根据孩子成长的需要来制定饮食计划，而且还能让孩子在家中享受愉悦的就餐气氛，培养一家人的感情。

　　能够预防小儿肥胖症的发生的相关知识，我们就为大家介绍到这里了。大家在掌握了这些知识以后，就可以在生活中做好对小儿肥胖症的预防工作，另外在日常饮食当中切记暴饮暴食，要做到少食多餐的原则才最好。

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